2014. október 26 .; könnyűsúlyú
A hőmérséklet csökken, az étvágy növekszik - aki fogyni akar, túl jól ismeri ezt a jelenséget. A megfelelő táplálkozási stratégiák segítenek, A súlyproblémák amúgy is ellenőrzés alatt állnak. És a szakmai támogatás is segíthet a kívánt súly elérésében.
Az elhízás nemcsak kozmetikai probléma. A szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, de az ízületi és érrendszeri károsodások kockázata is növekszik minden túl súlyú kilóval. Ezért egyre több egészségbiztosító társaság elkötelezett amellett, hogy támogassa tagjait a fogyásban. Az IKK classic például támogatja a speciális táplálkozási tanfolyamokat, naptári évenként akár 180 euróval. Az ilyen ajánlatok előnye: az érintettek együtt tanulják meg, hogyan változtathatják meg életmódjukat hosszú távon és tartósan csökkenthetik a túlsúlyt. Egy csoportban könnyebb motiváltságot fenntartani. Ha azonban nincs ideje rendszeres tanfolyamokra járni, akkor az IKK online fogyókúrás edzője segít a fogyásban. További információk és az országos tanfolyamok online elérhetők a ikk-classic.de címen.
Ha le akarsz fogyni, akkor jól kell érezned magad az étrenddel, és teljesnek kell lenned. Ellenkező esetben a diéta aligha tartható. A kalóriákat spórolni nyáron általában nem nehéz, mert a friss gyümölcsök és zöldségek széles választéka széles. Ezenkívül az étvágy nem olyan nagy, ha meleg van. Hűvösebb hőmérsékleten viszont megnő a vágy a meleg, kiadós ételek iránt - amelyek gyakran nagyon jelentősek. Tipp: igyál meg egy csésze forró levest étkezés előtt. Kényelmesen kitölti a gyomrot, a főétel része sokkal kisebb lehet. A szezonális zöldségeknek, mint például a káposzta, a savanyú káposzta vagy a cékla, minden étkezésnél a főszerepet kell játszani, de alacsony zsírtartalommal kell elkészíteni. Ügyeljen arra, hogy sovány húsfajtákat is válasszon. A gyümölcs továbbra is az első választás snackként: alma, körte, narancs vagy klementin kielégíti a köztük lévő éhséget - komoly következmények nélkül.
(djd). A megfelelő testedzési program része a sikeres étrendnek. Nem számít, hogy a fitneszközpontban végzett keresztirányú edzés, aqua-kocogás vagy nordic walking. A lényeg, hogy a sport szórakoztató legyen. Csak ezután tud 45–60 percet edzeni heti két-három alkalommal. Az egészségbiztosító társaság sporttanfolyamokra is nyújt támogatást - információ a www.ikk-classic.de oldalon. Egy másik tipp: Ezen kívül minden nap 30 percet szabad levegőn, például egy esti sétán. Ez fokozza az anyagcserét és ezáltal a kalóriafogyasztást is. (Djd).
A kívánt alak felé vezető úton a savtalanítás, a tisztítás és a létfontosságú anyagok optimális ellátása hasznos lehet, ezért van Módosított éhomi gyaloglás a fogyás és a kívánt alak elérése érdekében olyan népszerű és sikeres.
Sok „általános” diéta problémája, hogy az első kilók az elején elvesznek, de aztán gyorsan beáll a „jo-jo hatás”. Szigorú étrend mellett a szervezet kénytelen felhasználni "vészhelyzetét". A test anyagcseréje lelassul, és a hátsó égőn fut. Bizonyos körülmények között az első kilók az elején gyorsan fogyhatnak, de aztán egy bizonyos ponton a fogyás leáll, mert az anyagcsere túl lelassult. Az első leadott fontok általában nem a depózsír formájában jelentkező fogyásnak, hanem az izomtömeg, a víz és a szerkezeti zsír lebontásának köszönhetők.
A módosított Vital99plus böjt és túrázás itt segíthet a fogyásban. A kiváló minőségű létfontosságú anyagok és az alacsony kalóriatartalmú étrend kombinálásával a hipotalamusz visszaáll, így elérheti és fenntarthatja a kívánt súlyt. A böjt túra során tapasztalt pozitív étrend- és életmódbeli változások beépülnek a mindennapi életbe, és biztosítják a személyes kívánt súly megtartását. A böjti túrahét során az első dolog a raktár zsírraktárainak kezelése és csökkentése. Az izomtömeg és a strukturális zsír nagyrészt és mindenekelőtt megtartható az alacsony kalóriabevitelű, kiegészítő fehérjebevitelű és a sporton vagy a testmozgáson keresztül nyújtott normál étrendekhez képest. Az egyéni coachingnak, a súlyproblémák okainak felismerésének és feloldásának, valamint a táplálkozással és az egészséges életmóddal kapcsolatos részletes információknak köszönhetően a végleges megvalósítás könnyebb.
A böjt túrahét alatt és utána a szervezet optimális ellátással rendelkezik vitaminokkal, ásványi anyagokkal, omega-3 zsírsavakkal és antioxidánsokkal.
ki információ ezt a kapcsolatfelvételi űrlapon keresztül kérheti.