AZ ÜZLET SIKERÉNEK FONTOSABB KULCSA
Szia, a nevem Serge és nem csak túlsúlyos vagyok, hanem cukor, kóla és sütemény rabja is vagyok.
Nagyjából így jellemeztem volna magam 5 évvel ezelőtt. Körülbelül 25-30 kg volt a bordámon, sportszerűtlen, túlfáradt és mindössze 24 éves koromban csak nehezen tudtam felhozni a vásárlásomat a második emeletre. Amikor egész nap a számítógép mellett ültem valamit tervezni vagy képeket szerkeszteni, a térdem annyira fájt a nap végén, hogy már nem tudtam aludni. Mindig céltalan voltam, motiválatlan voltam, állandóan aludni akartam, és természetesen enni.
A legrosszabb az volt, hogy egyes felvételeken kifulladtam vagy egy esküvőn (fotósként) a nap végén annyira túlfáradtam, hogy csak fele erőfeszítést tettem jó képek készítéséhez. Ennek eredményeként nagyon gyakran beteg voltam, és nem tudtam mit kezdeni azokon a napokon.
Képes voltam kreatívan fejleszteni magam ez idő alatt? Természetesen! De tehettem volna jobban, ha nincsenek meg az összes tünet, betegség és fáradtság? Minden bizonnyal!
Ezer sikertelen próbálkozás után elegem volt belőlük 2012. június 8-án. Összepakoltam a sportfelszerelésemet és feliratkoztam egy helyi edzőterembe.
Az elején elhatároztam, hogy legalább hetente kétszer elmegyek. Ez megvalósítható volt, így az első négy hétben valóban sikerült rendszeresen edzeni. Nem tudtam, hogyan és mit tegyek - csak olyan hosszan és olyan intenzíven edzettem, hogy izzadtam. Az első alkalom szuper kimerítő volt. A test szünetet kért, minden izmom fájt, és fáradtabb voltam, mint korábban. De amikor az első eredmények már kb. 3 hét múlva láthatók voltak - nem állított meg. A testem megszokta, és sokkal jobban éreztem magam. Hetente kétszer hirtelen hat lett.
A következő lépés a táplálkozás volt. Sok fitneszblogot olvastam az interneten, és teljesen felforgattam az étrendemet. Az első hat hónapban még egyetlen csokoládé sem volt, gyorsétterem és kóla sem. De nem éheztem - egyszerűen tömtem magam egészséges dolgokkal.
Leginkább a jojó hatástól féltem. Ez akkor történik, ha túl sokat éhezel, lefogy, majd újra normálisan étkezni kezd. Ebben a pillanatban a test úgy gondolja, hogy több tartalékra lesz szüksége az éhség következő szakaszában, és ezért több zsírlerakódást hoz létre. Ez volt az oka annak, hogy lassan, de biztosan lefogytam. 3 hónap után 11 kg volt, 12 hónap után pedig alig 22 kg. Az eredményt a fenti képen láthatja.
Miért pont ez az egész? Hogy megmutassam, milyen klassz vagyok Nem. Határozottan nem.
Az egészséges elme egészséges testben él
Vállalkozóként rengeteg tennivalója van minden nap: feladatok, találkozók, könyvelés, irodai munka és így tovább. A mindennapi élet gyakran nagyon megterhelő, és alig van időd más dolgokra. De amit sok vállalkozó elfelejt, az a saját egészsége. Gyorsan megesznek egy pizzát a szünetben, vagy elmennek McDonalds mellett, ritkán vagy egyáltalán nem edzenek, a legrosszabb esetben dohányoznak és nagyon gyakran fogyasztanak alkoholt. Legtöbben úgy gondolják, hogy fittségi szintjük egyáltalán nem befolyásolja üzleti tevékenységüket. De ez egy olyan hiba, amely egy nap az ön vállalkozásába kerül.
Mint fentebb említettem, a „legvastagabb időszakomban” mindig nagyon fáradt voltam és gyakran terméketlen. Nagyon csodálatos, hogy az egészségem milyen hatással van a termelékenységemre és mindenekelőtt a kreativitásomra.
Amióta egészségesen és tudatosabban élek, sokkal többet értem el. A sport kemény fegyelmet és kitartást igényelt tőlem. A testmozgás során megtanultam hosszú távú célokat kitűzni magamnak, és nem csak a gyors eredményekre várni.
A vállalkozó nem folytathat vállalkozást, ha állandóan beteg, fáradt, gyenge és boldogtalan. Csak nem működik. Hosszú távon egyre távolabb kerül az üzleti sikerektől, gyakrabban lesz beteg és talán valamikor teljesen feladja.
Önnek van választása! Önnek van ereje!
De hol kezdjem? Mit kellene tennem?
Ha felteszed magadnak ezeket a kérdéseket, és azon gondolkodsz, hogy újra kezdheted a sportot - már elértem a célomat. Nagyon jó! a gondolat az, ami számít.
Nem akarom, hogy holnaptól kezdve heti 6 alkalommal futkározzon, vagy fitneszbe menjen. Nem - kezdd el kicsiben. Helyezzen el egy fitnesz időpontot a naptárába hetente egyszer vagy kétszer, és tartsa úgy, mintha egy ügyfél találkozó lenne (csak azzal, akivel jobb). Tedd azt, amit a legjobban szeretsz: foci, kosárlabda, harcművészetek, jóga, úszás vagy súlyemelés - ennek szórakozásnak kell lennie, mert csak így könnyedén leküzdheti a kezdő nehézségeket. Heti 1-2 alkalommal 45–90 perc csodákra képes.
Ezenkívül nem csak arra kell törekednie, hogy minden este átgondolja, hol és mit fog enni, hanem arra is, hogy elkészítse. Ha előző este elkészíti az ételt, akkor nem kell egészségtelen alternatívákhoz folyamodnia. Nincs időd este? Ezután próbáld meg megtenni a hétvégén, és esetleg előkészítsd az ebédet az egész hétre. Tudom, hogy sok időbe telik, de senki sem mondta, hogy könnyű lesz.
Ha az otthoni irodában dolgozik, mindenképpen el kell adnia vagy el kell dobnia az összes édes és egészségtelen harapnivalót - a konyhából nagyon halk hangon újra és újra felhívják az „engem”. Ez csak elvonja a figyelmét a munkájától és a céljától.
Kreatív vállalkozóként nagyon gyakran (néha napi 10-12 óráig) kötődik a számítógéphez és így a munkahelyhez. Legtöbben ülve töltjük ezt az időt. Ez nemcsak a térdre ártalmas, hanem az általános egészségi állapotra is károsabb, mint azt egyesek gondolnák.
Szerezzen magának egy állítható asztalt. Így állva mindig felkelhet és dolgozhat. Ha csak napi 4 órát töltene a lábán, javítaná egészségét és termelékenyebb lenne csupán egy hónap alatt. Saját tapasztalatból beszélek.
Túl drága az állítható asztal? Akkor készíts egyet neked, mint én (lásd a fenti képet).
Két asztallapot vettem az IKEA-tól (egy is elég), felerősítettem a falra és bárszéket rendeltem az interneten. Valahányszor túl fáradt vagyok ahhoz, hogy álljak - ülök a bárszéken és egy kicsit ellazulok. Nagyon könnyen.
Siker az üzleti életben az egészségnek köszönhetően
Ne hanyagolja el az egészségét. Az összes nagyszerű eszköz, hatékonyságnövelő alkalmazás és egyéb dolgok nem tesznek jót neked, és alig vezetnek el sehová, ha az egészséged nincs rendben.
Szeretne sikeres lenni az üzleti életben? Ezután kezdje az egészségével. Menjen minden nap sétálni, étkezzen egészségesen, mozogjon és figyeljen arra, amit a teste mond neked.
Egyetértesz?
Egyetértesz velem Vagy úgy gondolja, hogy az egészség második vagy harmadik helyre kerül? Csevegjünk - csak írj nekem a megjegyzésekben, vagy a Twitteren vagy a Facebookon