A Clinique La Prairie szakértői a legjobb táplálkozási tanácsokkal szolgálnak
Ilyen nyugtalan időkben úgy tűnik, hogy az ember elvesztette uralmát étkezése felett. A legtöbb rutin rendetlenségbe keveredett, és a jövő - mint a szakértők állítják - korántsem biztos. A társadalmi távolságtartás és az antibakteriális szappannal történő gyakori kézmosás mellett számos más dolgot is megtehet az egészsége és a közérzet védelme érdekében. A legfontosabb az étrend. Olga Donica, rezidens dietetikus és a táplálkozási élet szakértője a La Prairie Klinika Svájcban elmondja, hogyan tartsuk fenn az egészséges étrendet a szülés alatt.
Ételek, amelyek fokozzák az immunitást
Mivel immunrendszere közvetlenül kapcsolódik a béljéhez, elengedhetetlen az olyan ételek fogyasztása, amelyek a bél mikroflóra javításával és helyreállításával működnek. Adjon hozzá több probiotikumot és immunitást fokozó ételt, mint például joghurt, kimchi, kombucha, áfonya, zab, lenmag, póréhagyma, hagyma, gomba, spárga vagy fokhagyma. Mindezek a legerősebb prebiotikumok, és az étrendben is szerepelnie kell.
Lásd még:
Panerai Luminor Marina 44mm Edition Guillaume Néry
A változatosság a kulcs
Nincs olyan specifikus tápanyag, amely jobb immunrendszert biztosítana Önnek, de a sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó vegyes étrendnek bizonyosan megvan az előnye. A kiegyensúlyozott étrend megadja a szükséges makroelemeket (fehérje és szénhidrátok) és az alapvető mikroelemeket (cink, szelén, A-vitamin stb.).
Az élénk színű gyümölcsök és zöldségek feltétlenül szerepelnek az étrendben. A vörös színű gyümölcsök és zöldségek antocianinokat, likopint és más flavonoidokat tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy küzdenek az oxidatív stressz ellen. Az áfonya, a szilva és a padlizsán kiválóan védi idegrendszerét. A sárga színű zöldségek, mint a sütőtök, a sárgarépa, az édesburgonya gazdag béta-karotinokban, amelyek fontosak a bőr egészsége, az immunrendszer és a rákos sejtek fejlődésének megelőzése szempontjából. Zöld zöldségek esetén válassza a keresztesvirágúak családját, amely magában foglalja a brokkolit, a kelbimbót, a kelkáposzta, a gallér zöldjét vagy a vízitorma, amely támogatja a májat és a beleket.