2015. december 321 Blog!
a blogoszféra nehézsúlya
Kedves kampánytársak, újra túl vagyunk. A grafikon széles körben elterjedt, és a blognak 74 új bejegyzése volt. Nos, ez legalább valami. Visszanézünk, és megnézzük a szabályokat:
A következő 10 hétben időről időre blogolsz a fejlődésedről. Legalább 7 blogbejegyzésnek össze kell jönnie, és nem kell mindet megírni a végső spurtban (legfeljebb 20 nap két blogbejegyzés között).
Ok, ki hogyan csinálta?
Mellkas: 11. elemeket
Stefan Sommer: 10. elemeket
Oliver Gassner: 10. elemeket
Nicole: 8. elemeket
Martina: 7. elemeket
Gerd-Holger Kolde: 7. elemeket
Hubert Mayer: 6 cikk
Thomas Renger: 5 cikk
Jörg Walter: 5 cikk
Heinz W. Warnemann: 2 cikk
Thomas Jungbluth: 1 cikk
(az összes többi: nincs cikk)
A hat, elegendő cikket tartalmazó jelölt esetében nincsenek túl nagy hiányosságok. Vessünk egy pillantást a nyereségekre és veszteségekre:
A továbbra is fent kvalifikált emberek közül a mellkas egyértelműen vezet 9,24% -os súlycsökkenéssel (Stefan Sommer követi még mindig lenyűgöző 4,89% -kal).
Tehát a mellkas nyert! Gratulálunk!
Nem tudom, mi lett volna, ha teljesen következetes lett volna, de élhetek az eredménnyel. 3,5 kilóval kevesebb anélkül, hogy bármit is tenne, kivéve, ha jobban odafigyelek arra, amit eszek, rosszabbul is végződhetett volna. Kellemes ünnepeket kívánok mindenkinek jó ételekkel, de ha lehet, utólag bűnös lelkiismeret nélkül;-) És természetesen gratulálok a mellkasnak a győzelemhez!
Az elmúlt héten leállást jelenthetek (ennek megfelelően az eredményem 82,7 kg). Nagyon örülök, hogy véget értem az ünnepségen, és remélem, hogy ez a gyönyörű elfogadás - számomra ez igazán nagyszerű - az ünnepek alatt átkerülhet az új évbe. Ezután tovább törekszünk a 7. célra, és szeretnék részt venni a b2run társaság futásában is (2015 számomra túl forró volt, előtte kétszer is ott voltam). Gratulálok Chestnek a győzelemhez és ahhoz a harapáshoz, amellyel követte a csökkenést!
Ezzel véget ér a súlycsökkentő párharc: Ha az utolsót megbuktam, akkor az áthúzás itt jól működött:
10,40 kilóval kevesebb (9,24%).
Ezzel 2-3 hét alatt 100 kg alá kell esnem!
Kockáztatok egy prognózist, és azt mondom, hogy Chest nyerte ezt a karácsonyi fogyás párharcot 2015-ben. Még ha jelenleg is a második helyen állok, a különbség lényegesen nagyobb, mint a nyári párharc fotózása során - és a kilóim jelenleg nem esnek olyan gyorsan és egyértelműen, mint tavasszal és nyáron. A harmadik és a negyedik helyezett között a jelenlegi különbség véleményem szerint túl nagy ahhoz, hogy utolérjük Truhe sikerét. Tiszteletre méltó eredmény!
Személy szerint elhatároztam, hogy az év fordulóján nem veszítem el a 110 kg-ot, továbbra is biztosítom a kellő testmozgást - a vakáció ellenére is -, és szilveszter után újra alaposabban szemügyre veszem a kalóriabevitelt és -kimenetet (ha nem lenne ideje ennek utópárbaj?). De mindenekelőtt nem akarok visszaszorulni a régi „kövér logikai” gondolkodásmódba az ünnepek alatt, most már nem számít, csak azért, mert túlzásba esett egy étkezésnél.
A mérleg ugyanaz, mint a múlt héten, de élhetek vele. November 22-e óta nem ettem húst, főleg hétvégén foglalkoztatom azzal, amit főzni tudok, anélkül, hogy unalmas lenne. És nagyon élvezem! Nem csak kalóriákat akarok számolni. Ez az én szempontomból kontraproduktív lenne. Ezért felfedezek új ételeket és fűszereket, és teljesen új módon élvezem az ételeimet. Azt azonban nem látom, hogy jövő hétre elérem a célomat. De teljesen lehetséges lett volna, ha több fegyelem van. Ez pedig megnyugtat, mert tudom, hogy az új évben megtehetem. Aztán a súlycsökkentő blog nélkül, de határozottan utat nyitott. Ha azonban kívánhatnék valamit, akkor az a következő hétig stabil maradna a karácsonyi buli és az adventi egyéb jellegzetes kísértések ellenére.
Hülye hét volt. Beteg. Tehát nincs sport ezen a héten. És egy karácsonyi parti. És kirándulás a karácsonyi hype-ba Rostockban. Az elfogadás azt mondja: Meh. 103,5 és így valamivel több, mint a múlt héten. És most következik az utolsó spurt: a párharc utolsó hete!
és természetesen megnőtt a súly.
Az egy évvel ezelőttihez képest még mindig 6 kiló vagyok "plusz", ennek megint 9-10-nek kell lennie. Tehát: Mostantól a „téli böjt” a napi rend, egy nap/hét.
Újabb vegyes hét: napi kerékpár, kedden koncert és péntek délben átesett a férfi influenza. Nagyon köszönöm kollégámnak, aki három napra hörghurutban jött dolgozni, mert a beteg napjait le akarta tartani. Az elkövetkező napokban a sport helyett a Netflix volt, és nem volt kalóriaszámlálás, de körültekintő figyelem: gyümölcs, zöldség és ételhegy. Régebben, amikor beteg voltam, csak mindent ettem, amit akartam - „hogy támogassam a testet” -, most már nem csinálok ilyen kvarkot.
Kedd azt mondja:
Véget ért a párharc nyolcadik hete. 9,3 kiló veszteség, más néven 8,26%. Ez átlagosan heti 1,16 kiló. Eddig a testem bírja, de a párbaj után kissé le kell lassítanom. Nem akarom, hogy bőrrepülések lógjanak rajtam 😉.
Btw: Új nadrág esedékes volt. És a közelmúltban vásárolt téli kabát túl nagy lett számomra 😂. A gyomrom már nem labda a tükör előtt. Talán 2016-ban valóban sok év után el fogom érni a 92 kilós célomat!
De a héten újabb célt értem el: Annak ellenére, hogy nyári sérülések, például a boka megsérült, az év végi kerékpározás lehetővé tette, hogy túllépjem az elmúlt évek futásteljesítményét! Bizony, az 1000 kilométer nem sok a hajlamos sportkerékpárosok számára, de városi nyári kerékpárosként élhetek vele.
Ma reggel, amikor lemértem a párbajra, a mérlegem 106,2 kg-ot mutatott. Ez végre ismét mért siker, miután a súly az elmúlt két hétben stagnált, vagy akár újra növekedett.
Mindig lenyűgözőnek találom, hogy a mérleg hirtelen kettővel vagy akár három kilóval is kevesebbet tud mutatni. Egyik napról a másikra, még koplaláskor sem, biztosan nem fog elveszíteni semmilyen zsírszövetet ebben a keretben, és tegnap tényleg nem böjtöltem. A test saját vízháztartása továbbra is a legnagyobb tényező az ilyen erős ingadozások magyarázatában. Másrészt valószínűleg a mozgást hibáztathatom, mert az elmúlt két hétben, miután a normál, tisztán izomhajtású motoromon lemerült a gumiabroncs, egy ideje újra a pedelecet ültem. A kalóriafogyasztásnak ezekben a hetekben lényegesen kisebbnek kellett volna lennie. De tegnap, egy reggeli evezés után ismét a normál kerékpárral ültem, amit azóta megjavítottak, így igazán sportos nap volt.
Mindenesetre az ilyen „skálagyőzelmek” újra és újra arra ösztönöznek, hogy türelmes maradjanak, és ne zavarjanak a felfelé irányuló ingadozások. E párbaj kezdete óta a fogyásom átlagosan heti 800 g volt.
Örülök, hogy itt kihagytam a kimondhatatlan 84-et - évek óta ez volt a határvonalam, és ez alatt soha nem volt. És most nagyon boldog vagyok, jelenleg olyan farmert viselek, amely évek óta csípett, és egy felsőt, amelyet online vásároltam, és amely soha nem passzolt, az ujjak mindig túl szorosak voltak, a felső pedig túl spackelt és így tovább. És a téli kabát, amelyet egyszer véletlenül vásároltam, és amely határozottan túl szoros volt számomra, rajta. Körülbelül vigyoroghatnék. Még négy kiló sincs, de olyan döntő vonal. Szeretném most elszakítani a 8-at.
A sport jelenleg nem így működik, az időjárás irtózatos, én pedig szűkszavú vagyok. Ehelyett ismét megcsináltam a Zumbát, és egy nagy „Csak táncolj!” Foglalkozást tartottam a gyerekekkel. játszott. Még mindig remélem a nagy sikert.
Gratulálok a ládához, ami úgy működik, mint az óramű:
Nem tudom elhinni, mit mutatott nekem a mérleg ma reggel, de természetesen boldog vagyok. Nincs logikus magyarázatom rá, mert nem voltam igazán következetes, sem a táplálkozás, sem a testmozgás terén. Túl sok stressz volt rám a múlt héten, ezért is hagytam abba a hozzájárulást. És valójában hajlamosak vagyok többet enni, amikor stresszes vagyok. Tehát csodálkozzon, és folytassa, mert egy ilyen eredmény természetesen rendkívül motiváló, és nem is merem remélni, hogy mégis elérhetem a személyes célomat, és a 7-es számot láthatom a mérleg első számaként. De ehhez már a fegyelem nagy része szükséges. A karácsonyi vásárok nagyon csábítóak. Szerencsére nem vagyok csokis drogos, de a forralt bor nem éppen diétás étel.
Ez a hét vegyes volt: A munka és a kerékpárral töltött hét, pénteken a kritikus tömeg, összesen 52 kilométer kerékpárral, Sa villásreggelivel a barátokkal, Tehát enni a piacon az Sa-n vásárolt finom sajtot - sok sütő zöldséggel együtt - és hétfőn egyszer biciklizni. Szakadó esőben, ez volt az első igazi teszt az esőruhámmal kapcsolatban. És teljesen száraz maradtam. Fantasztikus: D.
A napi kalória emelkedett és csökkent a tevékenységek szerint:
A „lefelé” még kevesebb, mint 105 kg is jelent, ami az egyik súlyalkalmazásomban először lehetővé teszi, hogy a súlyom a vörösről a barátságosabb sárga BMI tartományra csúszjon. De itt csak a kedd számít. És azt mondja: