2015. október; 3. oldal
Fitness | Táplálkozás | kiképzés
Ülés - ha mégis, akkor üljön rendesen
Tetszik a hátad? Ha hosszabb ideig függőlegesen akarja tartani, akkor a lehető legkevesebbet kell ülnie. Ellenkező esetben néhány év múlva egy váróban ülsz hátfájással, mert az intervertebrális lemezek kopó alkatrészek. Másrészt - ki akar állva filmet nézni? Az irodában pedig nem kerülheti el a négy levélre fordított időt. Ezért ma néhány tipp [...]
Legyen fitt a fascia edzésen
A Fascia edzés egy ideje a fitnesziparban mindenhol hallható kifejezés. De mi is ez pontosan és mire jó? A fasciák az egész testet átjárják, és összehasonlíthatók egy hálózattal. Bekerítik az izmokat, szerveket és csontokat, és nagyon vékony kötőszövetként jellemezhetik őket. A tudósok még nem tudnak mindent a fasciáról, de biztosak abban, hogy ha [...]
Miért olyan fontosak a szünetek a sportban?
Minden szakértő egyetért abban, hogy a sport és a rendszeres testmozgás jót tesz a testnek. De az élethez hasonlóan a testmozgást sem szabad túlzásba vinni. A szünetek rendkívül fontosak. De miért ilyen? Szünetek a sportban Nem csak a profi sportolók töltik magukat a sportban, az ambiciózus amatőr sportolókkal is újra és újra előfordul. Az az érzés, hogy túlléptem a határait, és talán még egy kicsit túl is léptem rajta [...]
Nordic Walking - kerülje a kezdők hibáit
Néhány évvel ezelőtt a nordic walking volt a legfőbb trendsport. Időközben tucatnyi más trend érkezett Európába, de a Nordic Walking megtartotta hű rajongóit, mert ez egyszerűen egy nagyon hatékony edzés az egész test számára. Trend vagy sem: a botokkal való gyors séta optimális edzés mindazok számára, akik nemcsak a lábukat, hanem a karjukat is megkövetelik, és ezt a [...]
Fletcherizmus: A rágótáplálék
A mai cikk diétája valójában nem diéta. Nem diktálja, hogy mit kell enni, vagy mennyit. Ehelyett arról van szó, hogyan eszel. Horace Fletcher amerikai műkereskedő állítólag öt hónap alatt több mint 30 kg-ot fogyott módszerével, és ugyanannyian fiatalabbnak érezte magát. Tapasztalatait a "Fletcherizmus: mi ez vagy hogyan lettem fiatal hatvanéves koromban *" című könyvben. Fletcher négy alapszabálya [...]