2016. január - eltűnt
2016.01.01
Figyelnem kell. gondolataimon
Vigyáznom kell magamra és a gondolataimra. Nem mintha arrogánssá válnék, és azon emberek közé mutálódnék, akik azt hiszik, hogy kanállal ettek bölcsességet.
De őszintén szólva, mit dühítenek, ezek az örök elhatározások az új évben. A legnagyobb súlycsökkentő kötődések ismét napvilágra kerülnek. Ahelyett, hogy azonnal és azonnal megoldanánk, jobb, ha minden karácsonyi dolgot a torkunkba és az amúgy is tele gyomrába töltünk.
Ez a nyafogás, amelyet néhány kilogrammra hízott, és egyúttal elhunyja a szemét, hogy a liba, burgonyagombóc és a mézeskalács nagy mennyiségben (mert ez kivételes idő) csak ilyen hatást fejt ki.
Nagyon jó, ha valaki nagyon szeretné tudni, hogyan lehet a legjobban lefogyni. Rengeteg nagyszerű javaslatot kap, majd szigorúan összekeveri az egyes javaslatokat. Az egyik diéta túl sok hús, a másiknak csak napi három étkezése van, a következő nem veszi figyelembe az édességre vonatkozó preferenciákat. Becsületes? Még mindig komolyan tudod venni?
Csevegés, gondolkodás, megbeszélés helyett. miért ne csinálná csak. Nem számít, meddig jutsz el, a lényeg az, hogy megtegyék az első lépést.
Mindezek a gondolatok a fejemen járnak. És őszintén szólva, ez a saját tükröm. Nem voltam jobb, és az ujjas gyomrom nélkül most sem lennék jobb! Mindig találtam okokat, miért nem működik most és így. Szörnyű, ha belegondolok. Mennyire örülök, hogy az ujjas gyomrom visszafordíthatatlan.
Tegnap a szilvesztert ünnepeltük a barátokkal. Először jól egyél, egyórás sétával az étterembe és vissza. De amint elértük a barátainkat, már készen állt a következő hideg büfé. Ez nem normális? Mindannyiunknak elege lett az étterem jó ételeiből. Aztán az asztal meghajlik 2 gigantikus kolbásztál, egy nagyméretű sajttál, egy túltelített kenyérkosár, bevallottan remek friss gyümölcstál és sok ropogós zacskóból. A szilveszter megünneplése olyan, mint egy orgia. Szörnyű.
Ahrg, ma abba kell hagynom az írást, ettől agresszív vagyok és agresszív vagyok.
Szeretném, ha tavasszal leszednék az utolsó 10 kilót. Ehhez rögzítem a kalóriáimat az FDDB-n, folytatom az edzésprogramomat és a józan észt használom.
Itt van a blog bejegyzésem a néhány nappal ezelőtti fórumról
2015. december 31., csütörtök Fräulein M. "Az ügyelet után jön a szabad stílus - ez dönti el a pályát.
Újra és újra azt olvasom, hogy akik itt sokat vesztettek, büszkék lehetnek magukra. igen, ez igaz.
DE:
Még azok is büszkék lehetnek magukra, akik az első kilókat leadták. Megtette az első lépéseket.
Azok pedig, akik lebuknak, felkelnek és újrakezdenek, ami századik alkalom, büszkék lehetnek magukra.
Aki nem veszti szem elől a célját, és aki aktívan dolgozik, nem csak gondolatokban és szavakban, büszke lehet magára!
A fogyás nagyszerű, a bókok nagyok, és hazudnék, ha nem ismerném el: úgy megy le, mint az olaj.
Amikor furcsa nők felülről lefelé értékelnek;-) ez történt nyaraláskor, az büszke lesz. Ember vagyok és hihetetlenül élvezem. * ggg *
DE:
Ha összehasonlítod a fogyást és annak tartását a műkorcsolyával, akkor a "fogyás a kötelesség" és a "ragaszkodás a rutinhoz".
Csak akkor, ha elsajátította a szabadstílust, akkor állhat dobogóra.
Ha 1 évig megtartottam a súlyomat a célsúly elérése után, akkor ismét büszke vagyok. És akkor az igazi munka megkezdődik a fejemben. Álmodj súlyt egy évig, még mindig ott lebegsz, még mindig megvan a lendületed a csökkenéstől és a számtalan bók háttérként.
Ezek után az számít igazán, amin most dolgozom. Rutinjaim, legyen szó étellel, étvágyamról, éhségérzetemről, teltségérzésemről vagy testedzési viselkedésemről.
Most az állandó irányt kell meghatározni a jövőre nézve. Úgy, hogy ez igazán jól működik számomra, amikor a szabad stílus mindennapos feladattá válik. És amikor nagyon öreg vagyok, és betartottam kitűzött célomat, akkor elsajátítottam a szabadstílust!
És akkor nagyon büszke leszek a teljesítményemre.
2016.01.05
A sport hivatalosan újra elkezdhető
Végül olyan szép, hihetetlen, hogy ezt gondolták volna.;-)
Az orvosi sporttiltásom december végéig tartott, csak a gyaloglás volt megengedett.
Karácsony után rövid kiránduló nyaralásra mentünk. Először 4 óra a pályán és 14 kilométer fut. egyszerűen nagyszerű volt. A magasságmérők nehézek, de sokkal, de sokkal jobbak.
Ma este pedig megvan az első erőnléti edzésem szeptember óta. Alig várom szamár. Hippiebb lettem, az utolsó kilók. Tegnap és ma lendítettem magam a futópadon. Nem sok, nem nagyszerű, de el akarok kezdeni kocogni.
Tegnap 6 percet bírtam 6 km/h sebességgel, ma egyszerre 8 perc volt.
Kezdem nagyon élvezni. Egy népszerű diszkontnál kíméletlenül elütöttem, amikor a sporteszközökről volt szó. Két könyv, beleértve a DVD-t (az elsőt már megtettem), sport mellszobor, sport capri és egy készlet terápiás zenekarokkal.
Ráadásul örökre az uTube-on vagyok. Az erősítő edzésnek ideálisnak kell lennie a megereszkedett bőr számára. Ez nagyszerű ösztönzés számomra. Nem kell krémet tennem rá, szerintem ez szörnyű. Nos, nekem is ezt kell megcsinálnom, és hozzá kell szoknom. De az izomépítés mindenképpen a nagyobb témám.
Ah, akkor le akarom adni a mérési táblázatomat, régóta nem csinálom. Akkor is, ha a súly már nem naprakész. Ma reggel 63-ot repesztettem és most 62,8 kg a súlyom. Még nem hiszem el.
2016.12.01
nincs vesztenivaló .
komor gondolataimat leszámítva. Az remek lenne. Szeptember óta vagyok otthon. Először nyaraláson, majd betegszabadságon. Hagytam magam kivonni a piacról, és nem tudtam megbirkózni a munkakörnyezetemmel és a megváltozott körülményekkel. Ismétlődő depressziónak hívják. Hetek óta keresek viselkedésterápiát, nem könnyű időpontot egyeztetni.
Az elfogadás halad, és természetesen mindig remek pillanatokat ad nekem. Gyakran ülök a PC előtt új munkahelyeket keresve. Ez aztán mély érzékszervi válságba sodor. És megint nem bírom a nyomást. Lassan rájövök, hogy jelenleg nem vagyok képes dolgozni, és hogy teljes teljesítményemet nem adhatom át egy munkáltatónak. Még akkor is, ha gyakran keresek munkát. Nem dolgozhat egyedül és minden nyomás nélkül.
És így az elfogadás az időm nagy részét lefedi. Valószínűleg jó dolog, ez lett a szívem projektje. Lassan fényt látok, de még nem tudom elképzelni, hogy a hátralévő 7 kiló leadása után már az utam végén járok. A hasi, vagy inkább az alsó hasi területen még sok mindent kell optimalizálni. A gyomrom lóg le, mint egy ernyedt zsák, és még mindig tele van kidudorodó zsírsejtekkel.
Ma délután visszamegyünk az edzőterembe erősítő edzésre. Úgynevezett HIT-edzéseket végzek. Olyan nagy intenzitású edzés. Kevés ismétlés maximális súllyal. Remélem, hogy támogatom a gyomromat és az összes felesleges bőrömet.