2020. szeptember; Sürgősségi kórház
Az életmód és az étkezési terv megváltoztatása igazi kihívást jelenthet, de szem előtt kell tartania, hogy ez mennyire fogja pozitívan befolyásolni az életét, energiát és új adag önbizalmat ad. Ami a fogyást illeti, mindig vannak új módszerek és tippek a plusz kilók leadásához.
Mindannyian tudjuk, hogy sajnos nincsenek bűvös tabletták vagy tippek, de van valami, amit tehetünk, ami segít a fogyásban anélkül, hogy éheznénk magunkat vagy szigorú diétákat követnénk. Ezúttal a legfrissebb felfedezéseket és tippeket adjuk a világ minden tájáról származó fogyókúrán dolgozó tudósoktól. Tanulja meg és alkalmazza ezeket az egészséges táplálkozási ötleteket, és túl sok gond nélkül fogyni fog. A Rutgers Egyetemen végzett legújabb kutatások kimutatták, hogy a zöld tea és a fekete borsot tartalmazó étkezés kombinálása javítja az antioxidánsok felszívódását, amelyek segítenek a testzsír megszüntetésében. Ennek a kombinációnak köszönhetően a tested a szokásosnál 130% -kal gyorsabban képes felszívni az értékes tápanyagokat a zöld teából.
A fűszerek nagyon jóak a fogyókúrához (kivéve a túl sok sót), és minél többet használod, annál gyorsabban fogsz meggyőződni a fogyás hatékonyságáról. Legyen szó olasz, mexikói vagy kínai fűszerekről, chiliről, borsról, kakukkfűről, cayenne-i borsról, fahéjról, gyömbérről, kurkumáról, oregánóról, zsályáról vagy már említett borsról - ezek mind elősegítik az anyagcserét és elősegítik a felesleges zsír gyorsabb elégetését. és még alacsonyabb a koleszterinszint és a vércukorszint.
Adjon hozzá fűszereket, ahol csak tud, és a fontok olvadni kezdenek!
Számos tudós tesztelte az egészséges italok hatását az emésztőrendszerre és az általános fogyásra. Az eredmények azt mutatták, hogy a természetes zöldség- és gyümölcslevek fogyasztása (lehetőleg azok, amelyek apró gyümölcsdarabokat tartalmaznak) jelentősen csökkentheti az étvágyat a főétel elfogyasztása előtt.
Próbálkozzon ezzel, és készítsen legalább két decilitert tartalmazó koktélt gyümölcsökből vagy zöldségekből, majd tíz perccel az étkezés előtt igyon meg www.ChocoLite.ro, és győződjön meg arról, hogy az étkezés alatt alacsonyabb lesz-e az étkezés. Ez furcsának tűnhet, de a tudósok több tanulmányban is megerősítették - a pszichénkre hatással van, ha vörös vagy zöld edényekben tartjuk az ételt.
Azt javasolják, hogy az egészséges ételeket zöld ételekben tárolják, míg a vörös ételeknek egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételeket kell tartalmazniuk. Mivel minden oldalról kicsi lábakból tanítják, hogy a zöld jelentése "járás", a piros pedig "ülés" - ez mind az étel elfogadását, mind az ételválasztást befolyásolja. Oké, ez az elmélet kissé stresszesnek tűnik számunkra, de megpróbáljuk megnézni, hogy igaz-e. Titokzatos okokból a heti két napos fehérjetartalmú étrend csodákra képes a testünk számára.
A dél-manchesteri egyetemi kórház Genesis Prevention Center nemrégiben végzett tanulmánya szerint azoknak a nőknek, akik hetente két napon és más étkezési napokon teljesen kizárták a szénhidrátokat az étrendjükből, általában sokkal többet sikerült lefogyni. ugyanabban az időszakban (kb. 4,5 kilogramm), mint azok a nők, akik folyamatosan mediterrán étrendet folytattak. Így egy véletlen kudarc sokkal jobb eredményeket hozott.
A fogyni vágyók gyakran éhezéstől vagy egészségtelen ételek iránti vágytól szenvednek
Ezúttal a Cornell Egyetem kutatásai a festékek testünkre gyakorolt hatására összpontosítottak. A vizsgálatban olyan emberek vettek részt, akik ugyanazt az ételt kapták, különböző színű tányérokon, és ezt többé-kevésbé kontrasztosan tették. Azok az emberek, akiknek alacsony kontrasztja volt az ételek és a tányérok között (vörös tészta vörös tányéron vagy fehér tészta fehér tányéron), 32 grammot vagy 22% -kal több tésztát ettek, mint azok, akiknek magas a színkontrasztjuk fehér tányéron vagy fehér tészta piros tányéron).
Így a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy kevesebb ételt fog fogyasztani, ha az ellentétes színű tányéron jelenik meg. Például spenót fehér tányérra vagy csirke kék tányérra. Igen, igen ... Ezek a tudósok kitalálnak valamit, csak nem tudom, kitalálták, hol lehet szivárványszínű csempéket vásárolni ... Íme egy újabb friss hír a fogyásról.
Ezúttal a seattle-i kutatók azt találták, hogy azok, akik reggelit és ebédet fogyasztanak édességet, a legnehezebbek és a leglassabbak. Ha már nem nélkülözheti édességeket - akkor a legjobb alkalom (természetesen korlátozott mennyiségben) közvetlenül ebéd után fogyasztani. Ha egészséges étkezés után azonnal édeset eszik, a vércukorszintje nem sokat változik. Ha az emésztőrendszere lelassul, akkor a fogyás kísérleteinek többsége hiábavaló. Fel kell gyorsítania az anyagcserét rendszeres testmozgással, naponta néhány apró étkezéssel, és minden reggel éhgyomorra meginni egy pohár vizet. De ha még jobb eredményeket szeretne elérni, adjon hozzá citromlevet a vízhez.
A citromlében gazdag citromsav van, amely stimulálja az emésztőrendszert
A súlycsökkenés fegyelmet igényel, de vannak módok arra, hogy gyorsan és könnyedén lefogyjon a felesleges kilókból. Gyorsan lefogy, ha bevezeti ezt a néhány trükköt, és éhezés vagy testmozgás nélkül fogja megtenni.
Mindig kezdjen egy pohár vízzel. A víz hidratálja a testet, és azonnal jóllakottság érzetet kelt. Ez segít megelőzni a túlevést, és azonnal jóllakik. Mindig válassza az étel egészségesebb változatát. Salátaként majonéz helyett válasszon almaecetet. Ez csak egy példa arra, hogyan csökkentheti a kalóriabevitelt. Desszertként étcsokoládét válasszon. Az egészségtelen édességek helyett inkább étcsokoládét válasszon, amely kioltja az édesség iránti vágyat, anélkül, hogy felesleges fontokat halmozna fel. Az étcsokoládé pozitív hatással van az egészségre, és nem okoz drasztikus változásokat a vércukorszintben.