2020 Természetes Egészségügyi Trend Időszakos Böjt Természetesen Egészséges CHFA
Az egyik legnépszerűbb étkezési mód manapság nem annyira az, amit eszel, hanem az, hogy mikor csinálod! A szakaszos böjt meglepően jót tesz az egészségének.
Az időszakos böjt egyre divatosabbá válik az egészségügyi, wellness és fitnesz körökben, ahol a test és az agy egészségére gyakorolt erőteljes hatásait, valamint a hosszú élettartamot említik.
Sok népszerű étkezési szokással ellentétben ez nem azt diktálja, hogy mit eszel, hanem amikor megteszed. Az időszakos böjt szándékos időszakokat foglal magában, amelyek alatt a korlátozás majdnem teljes, mivel a szilárd vagy folyékony ételek legfeljebb 50 kalóriát tartalmazhatnak. A gyakorlat változó: egy személy minden nap böjtölhet egy bizonyos ideig (12-16 óráig), vagy választhat böjtölést a hét bizonyos napjain.
Előnyeinek sokfélesége miatt az időszakos böjt nagyon népszerűvé vált az olyan diétás programok alternatívájaként, amelyek a kalória állandó csökkentését szorgalmazzák, vagy korlátozzák az általunk fogyasztott ételek típusait, és jelenleg használják.
Miért gyors?
Az élelmiszerekhez való állandó hozzáférés viszonylag modern fogalom az emberiség történetében. Őseink a vadászattól és az ételük összegyűjtésétől függtek, nem pedig egy élelmiszerbolt-futástól vagy egy gyors intéssel a hűtőszekrény felé. A gyakori hiányszakasz arra kényszerítette az embereket, hogy alkalmazkodjanak az evés nélküli időszakokhoz.
A szándékos böjt világszerte hagyományokkal, szertartásokkal és hiedelmekkel is társul, és szinte minden kultúra vagy vallás része, mint fizikai, szellemi vagy spirituális "megtisztulás" időszaka.
Most már reggeltől estig szoktunk enni, kevés időt hagyva az emésztőrendszer pihenésére és a test javítására - ami egyesek szerint a mai betegségekkel és egészségügyi problémákkal függ össze. Az időszakos böjt programokat úgy tervezték, hogy a testnek lehetősége legyen az egészség bizonyos szempontjaira összpontosítani. Íme néhány előny:
Sejtregeneráció
Ha sejtjeink nem vesznek részt az élelmiszer emésztésében és anyagcseréjében, akkor sejtjeinknek esélyük van regenerálódni. A böjt egyik előnye, hogy a testet autofágia nevű állapotba hozza, amelyben néhány létfontosságú és egészséges sejtes „tisztítást” végezhet. Ez összekapcsolódott a jobb inzulinrezisztenciával, a lassabb öregedéssel és a betegségek megelőzésével.
Súlykezelés
Bár a kalória-korlátozás az időszakos böjtöt kíséri, az étkezés nélküli hosszabb időszakok lehetővé teszik a test számára, hogy hormonális kiigazításokat végezzen (például csökkentse az inzulint), ami elősegíti a fogyást. Ezek a hormonális változások megkönnyítik az elraktározott zsír „energiaégetését” energiáért, és köztük ismert, hogy növelik az anyagcsere sebességét is. Az időszakos koplalás szintén hatékonyabban segítené a sovány izomtömeg fenntartását, mint a kalóriabevitel korlátozásán alapuló diétás programok; ezenkívül az emberek általában nagyobb figyelmet fordítanak a böjt idején elfogyasztott ételekre, ami egészségesebb ételválasztásra készteti őket.