12 étel, amely megvédi a naptól - Charliebirdy
Az ételek kulcsfontosságú szerepet játszanak a bőr védelmében a napsütésben és az egészséges barnulás elérésében.
Nem minden fényvédő, napszemüveg, kalap és ágynemű. Nyáron hozzáadhatunk egy pluszt a napvédőhöz, amely meghaladja a mindannyiunk által ismert hagyományos intézkedéseket. Ezt a bónuszt pedig egész évben fenn kell tartani, és nem csak a nyári időpontokban.
A diétáról szól, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a bőr napsugárzás elleni védelmében és az egészséges barnulás elérésében. Elengedhetetlen a bőr fényvédelmére összpontosító étrend betartása, és ennek során az év során számos alapvető tápanyagot figyelembe kell venni, különösen túlzott napsugárzás esetén.
"A nyár folyamán az étrendnek és a mikrotápláléknak a bőr természetes fényvédelmének növelésére kell irányulnia, segítve a test gyulladásos reakciójának egyensúlyát, valamint a bőr antioxidáns mechanizmusait és egészséges apoptotikus aktivitását. A szervezet" - magyarázza Inmaculada Canterla, gyógyszerészeti szakértő táplálkozás és dietetika területén, a Kozmetikai Központ igazgatója, gyógyszerész, valamint a táplálkozás és a dietetika szakértője.
A legfontosabb, hogy olyan ételeket illesszünk be az étrendbe, amelyek segítenek szabályozni a melanin termelését, amely természetes anyag, amely színt ad a hajnak, a bőrnek és a szem íriszének, és amely megvéd minket a napsugárzástól. Melanocitáknak nevezett sejtek termelik, amelyek megtalálhatók az epidermiszben. "A bőr pigmentációja fotovédő szerként elengedhetetlen, mert a melanin elnyeli az UV sugarakat, és erős anti-szabad gyök is" - magyarázza a szakember. Ezért a bőr védelme fontos a melanin szintézisének serkentése érdekében, nevezetesen a melanin mennyiségének növelése a melanocitákban és azok jó eloszlásának elősegítése az epidermiszben "- magyarázza.
A nyári étrendbe olyan tápanyagok beépítése, amelyek elősegítik a bőr melaninjának stimulálását, "alapvető szerepet játszanak a hidratálásában és a védelemben" - mondja Canterla. Az olyan tápanyagok, mint a Q10 (megtalálható a tenger gyümölcseiben, a halakban, a diófélékben vagy a spenótban), a béta-karotin (bőségesen papajában, sárgarépában, paprikában) és az antioxidánsokban gazdag kiegészítők segítenek megvédeni a bőrt, ha napsütésben vagy.