2021-es gyaloglás során elégetett kalóriák kiszámítása - GPSZapp
Frissítve: 2020. december 15
Hány kalóriát éget el egy mérföld vagy annál hosszabb gyaloglás? A gyaloglás sebessége játszik szerepet? A séta során elfogyasztott kalória kiszámításához számos tényezőt figyelembe kell vennie, például a testsúlyát, az erőfeszítés időtartamát és a sebességet.
Mérsékelt, 5 km/h sebességgel járva egy 100 kg-os ember 75 kalóriát/km, míg egy 80 kg-os személy 60 kalóriát/km fog égni. A tény 1 mérföldes gyaloglás kevesebb kalóriát éget el mint lefutni 1 kilométert.
De a gyaloglásnak mégis van némi fogyáselőnye. Ez a tevékenység kevésbé terheli az izmokat és az ízületeket. Mivel ez alacsonyabb intenzitású tevékenység, a gyaloglás lehetővé teszi, hogy a a zsírból elégetett kalóriák legnagyobb százaléka.
Az elégetett kalóriák kiszámításának kritériumai
Ahhoz, hogy megtudja, mennyi kalóriát éget el járás közben, figyelembe kell venni a tevékenység időtartamát, nemét, életkorát és súlyát.
De az alapvető kritérium a járási sebesség, amely jelentősen befolyásolja az elfogyasztott kalóriák számát. Több energiát éget el, miközben gyorsabban jár. A gyorsabb gyaloglás másik előnye, hogy ugyanannyi idő alatt több távolságot tesz meg.
- sebessége lassú járás 3 km/h.
- sebessége mérsékelt járás 5 km/h sebességgel.
- sebessége gyors séta 6-8 km/h.
Mérsékelt tempóban járni kb. 5 km/h. Ez a természetes járási ritmus, amikor kutyájával sétál.
A gyors séta során elfogyasztott kalóriák
Ha gyorsabban jár, mint egy szokásos séta során, akkor az elfogyasztott kalóriák száma nagyobb lesz.
Például egy 50 éves, 60 kg súlyú nő megég 224 kalória 60 perces mérsékelt séta során. Ugyanaz a személy fog költeni 313 kalória gyorsan fut 6,5 km/h sebességgel egy órán keresztül.
A számítás során figyelembe veendő másik fontos tényező a súly. Az 50 éves, 90 kg súlyú férfi megég 308 kalória 60 perces mérsékelt séta során. Ugyanaz az egyén meg fog égni 429 kalória gyors járás.