20kg 2-3 hónapos diéták és fogyás
20kg 2-3 hónap alatt ?
nak,-nek SSuma »2012. május 17. 21:51
Szia,
először is remélem, hogy ezt helyesen postázom
és kérlek, hogy olvass át mindent.
16 éves vagyok, kb. 182 cm magas és körülbelül 120 kg.
15-20 kg körül akartam fogyni 2-3 hónap alatt, ez nekem elég lenne (bár ez már nagyon sok), mert "természetem szerint" termetes srác vagyok, és ha csak 100 kg-ot nyomnék, már nem lennék zsír.
De egészségesen akarok maradni, és nem veszítek el izmokat, vagy a lehető legkevesebbet, nincs annyi erőm, mint egy erős sportolónak, de az én koromnak ez tényleg jó, mert kb. 18 kg-ot veszek fel a súlyzókra 3 sorozatban és 10-8 WDH-ra, és a barátaim nem is csinálják Csinálj 2WDH-t (ne hangozzon dicsekvően, határozottan sokan vannak, akik többet kezelnek az én koromban, de magamnak azt gondolom, hogy ez jó. Nem szabad 10 kg-nak lennie a diéta után, és olvastam, amikor olyan gyorsan fogysz nedves rongy és nincs több izma.
Sok fehérjét, azaz sovány kvarkot és pulykát eszek, mert amúgy is imádom a pulykát.
Egyébként csak valami teljes kiőrlésű kenyér stb.
Ezután menjen a stúdióba hetente háromszor, hogy 5-10 percig melegedjen, végezze el a szokásos edzést, majd végezzen még 10-25 perc kardiót.
Gondolod, hogy így nemcsak zsírvesztést tudok elérni, hanem a testemet is jobban formálhatom? Más szavakkal, hogy csökkentsem a mell/szükségletet és az arcot egy kicsit anélkül, hogy ténylegesen izomtömeget vesztenék, mert edzek és fehérjét fogyasztok ?
És mi van, adjak hozzá fehérjeport, vagy felesleges? mert nekem elég drágának találom: P
Nagyon remélem, hogy segítettem itt, és hogy helyesen posztoltam: P
Valószínűleg van más tippje, és javítana