21 éves 1M73 60Kg - Fórum izomzat

Üzenet Musclor75 »2011. július 6., 22:06

Itt van az étkezési tervem:

- 50 zabpehely keverjük össze vízben, Poulain Ligne Gourmande csokoládéporral, csészénként csak 2% cukorral
- 30 g tejsavófehérje
- 2 szelet csirkemell

-100-120 g főtt tömeg, teljes keményítőtartalmú ételek (tészta vagy rizs)
- Fehér hús 150-200 g vagy 1 apróra vágott steak 15%
- 200–250 g zöld zöldség
- 10g repceolaj

- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 2 szelet sonka vagy pulykamell

---