21 nap az álláskereséshez Alakulj és halászj tovább

Cél:

Alkalmazza a Doctor Delabaux 10 legjobb tippjét, hogy fitt maradjon és fitt maradjon.

„A pesszimista minden nehézségben, az optimista minden nehézségben látja a nehézséget. "

Winston Churchill

Minden kényes helyzetből való kilépéshez a testének képesnek kell lennie arra, hogy normálisan, gyorsan és jól reagáljon. Az első dolog a megfelelő működéshez és az alapvető szükségletek kielégítéséhez szükséges elemek biztosítása.

Enni és inni:

" Se több se kevesebb "
Ez lehet a mottód. Ezért nem kell hetekig erőltetni magad, és 10 plusz kilót kell felszedned. A túlsúly nem segít abban, hogy munkát találjon. Az alultápláltság a fáradtság és a betegség kockázatának forrása is lesz. Tehát meg kell tartania az egészséges és arányos étrendet. Ne hagyja ki az étkezéseket ...
Alapvető a rendszeresség és a munkanélküliség előtti szokások tiszteletben tartása:

egyél ugyanabban az időben, mint amikor a munkahelyeden voltál;
minél többet találkozhasson ugyanazon a helyen barátaival és/vagy volt kollégáival;
minél gyakrabban menjen ki, és ne maradjon egyedül otthon a tányérja előtt, mopolással;
tartson ugyanannyi időt az étkezések között, és ne töltse az egész délutánt az asztalnál az órára szegezett szemmel, miközben várja az esti étkezés megérkezését.

De ne add hozzá !
A munkanélküliség csökkenéséhez vezethet az aktivitás, és ezért rendelkezésre áll a rendelkezésre álló idő. Az első ösztön az, hogy egyél! Miért ?

Az étkezés automatikusan a test endorfint termel, ami jólét érzetet nyújt. Ebben az időszakban szükséges a jó érzés, ezért hajlamosak vagyunk többet enni, hogy átéljük ezt az örömérzetet. Ezért örök rágcsálnivalók, kiadósabb ételek és a végén: túlsúlyosak! A súlygyarapodás nyilvánvalóan befolyásolja a testet, de az elmét is, és mély fáradtsághoz és csökkenő vágyhoz vezet a kimenés, más emberekkel való találkozás és végső soron zuhanó morál felé.

Változtassa meg étrendjét:

Itt nem fogyókúráról van szó, hanem arról, hogy jó módon módosítsuk az étkezést.

A meglévő költségvetéssel törekedjen a mindennap elfogyasztott ételek kiegészítésére vagy javítására:

korán kelj fel, hogy elmehess a közeli piacokra. Nagyon sok érdekes emberrel fog találkozni, és gyakran kaphat friss és egészséges termékeket olcsóbban, mint a szupermarketekben;
szüntesse meg a készételeket és főzzön minél gyakrabban. Az étkezésed csak jobb lesz, és elégedett lesz azzal is, ha valami konkrét dolgot csinálsz;
válasszon szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek az íz mellett aktív tápanyagokkal látják el és erősítik immunrendszerét a legjobb áron.

Alain Delabaux orvos, háziorvos, a krónotáplálkozás megalkotója és a Mincir sur mesure szerzője a krónotáplálkozásnak köszönhetően

Engedd meg, hogy bemutatkozzak:

Több mint 50 éve orvos, az 1980-as években fejlesztettem ki a chrono táplálkozást, amelyben 1994 óta teljes mértékben részt veszek, kezdetben a pácienseim kérték fel a túlsúlyos problémájuk megoldására, majd fokozatosan ennek a forradalmi módszernek a használatát vezették be sok más területre is. Évek alatt észrevettem, hogy módszerem nemcsak a fogyás és a karcsúság megőrzését tette lehetővé, hanem a legtöbb anyagcserezavar (koleszterin, cukorbetegség, magas vérnyomás stb.) Kezelésében is. Az öregedés lassítása, olyan sajátos kezelése, mint a 3 × 8 menetrendek, légitársaság pilóták, mozdonyvezetők és egyéb, többé-kevésbé szakaszos menetrenddel rendelkező munkák.

Amikor Stéphanie Delestre megkért, hogy fejezzem be munkáját, lelkesen fogadtam el, nagyon örültem, hogy tapasztalatomnak köszönhetően képes vagyok mindannyiunknak segíteni abban, hogy megnyerjük a számodra javasolt kihívást, lehetővé téve számodra, hogy a fizikád és a tudásod tetején állj. szellemi képességek. Kihívás ez Önnek és nekem is, mert soha nem szenvedtem még kudarcot, és remélem, hogy hozzájárulhatok ennek az ambiciózus projektnek a sikeréhez! Mindig azt gondoljuk, hogy különbözünk egymástól, ami nem igaz a táplálkozás terén, és sajnos elképzeljük, hogy bármit megehetünk azzal az egyetlen gonddal, hogy ne hízzunk el túlságosan. Valójában a mindennapi megfelelő táplálkozás ismerete ugyanolyan elengedhetetlen, mint a napi tevékenység ritmusának megfelelő megszervezése, nem szabad elmenni a másik nélkül.

Tehát egy intellektuális és fizikai erőnléti programot is felajánlok Önnek, amelyről elmondja nekem! Hasznos pontosság, mielőtt gyakorolni kezdene, vegye be a békét a testsúlyával, és mennyiségünk csak biztos, hogy helyesen követi táplálkozási programját. Tudva, hogy ha vannak olyanok, akik túlsúlyosak, a chrono táplálkozási program csak előnyöket jelenthet számukra, ugyanúgy, mintha sovány vagy sovány emberek lennének, ez a legnagyobb jót is fogja tenni számukra.

És ennek a bevezetőnek a végén néhány jó hír: Kevesebb, mint 48 Chrono óra alatt máris sokkal jobb formában érzed magad! Ahogy el lehet képzelni, a chrono táplálkozás nem étrend, hanem étrendjének teljes és végleges átszervezése, hogy nagyon pontosan megfeleljen a kronobiológia szabályainak.

Ezek, lényegében és a kortizol-cikluson (hormon, amely testünk napi működésének seregfőnöke) alapul, nagyon egyszerűek:

1/napi 4 étkezésünk lesz:

egyet reggel, egyet délben, egyet a nap végén, egyet este
minden étkezésnek tartalmaznia kell egy főételt, egy kiegészítő ételt és egy adalékot

2/minden nap ennünk kell:

zsír reggel: sajt, kenyér és vaj vagy olívaolaj a kenyéren
nehéz délben: hús, keményítők és hozzá tartozó szósz
édes délután: olajos mag, gyümölcs és méz vagy lekvár
este könnyű: hal vagy tenger gyümölcsei (vagy egy kevés fehér hús) és borseprő