21 napos angol diéta
Lehet, hogy nem tudod, de a 21 napos angol diéta most divatos, és az eredmények nyilvánvalóak mindazon nők számára, akik úgy döntöttek, hogy megpróbálják.
A diéták kategóriájába tartozik, amelyek korlátozzák az élelmiszereket egy bizonyos időtartamra, abban az értelemben, hogy bizonyos napokon megengedik tejtermékek, egyéb zöldségek és így tovább fogyasztását. Azonnal megtudja, és kiderülhet, hogy az angol étrend tökéletesen megfelel Önnek. Természetesen van néhány alapelv, amelyet követnie kell, amint azonnal felfedezi.
21 napig több kalóriát fog fogyasztani a vacsoránál, és nem reggelinél vagy ebédnél, mint általában.!
De mit pazarolhat még az idő? Derítsük ki, miről van szó.
Angol diéta - hogyan tovább
Amit megengedett: gyümölcsöt és zöldséget enni, kevesebbet: burgonyát, banánt, szőlőt, zabot és rizst. Természetesen só, cukor és olaj nélkül azt jelenti, hogy manapság egyáltalán nem engedik be.
Amit NEM szabad: az angol étrendben nem fogyaszthat péksüteményeket, édességeket, alkoholt, steaket, kolbászt.
A folyadékokat javasoljuk, ezért legalább 1,5 liter vizet fogyaszthat naponta, de nem csak lefekvés előtt. A 21 napos angol diétában minden étkezést, napi 3-at, egyszerre kell felszolgálni. Lesz 2 nap tejtermékkel, 2 nap hússal, és még két gyümölcsökre vagy zöldségekre, az utolsó nap megint tejtermék. Ezt követően folytathatja a ciklust, amíg le nem telik a 21 nap.
21 napos angol diéta - milyen legyen a menü
Reggeli: egy csésze tej és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: egy csésze tej
Uzsonna: ugyanaz, mint reggelire
Vacsora: ismét egy csésze tej
Snack: egy csésze paradicsomlé
Javasoljuk, hogy olyan minőségi tejtermékeket válasszon, amelyek fenntartják az egészséges állapotot.
Húsnapok, angol étrendben
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kis pástétom, egy kávé vagy egy csésze tej
Ebéd: marhahúsleves, főtt marhahús vagy pulyka (100g), saláta, citrom
Snack: egy csésze tea fogyáshoz
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, joghurt, 2 tojás és egy kis sajt
Zöldség/gyümölcs napok
Reggeli: 2 alma, 2 körte vagy 2 narancs/grapefruit
Ebéd: zöldségleves, sült karfiol salátával vagy zöldségpörkölt salátával
Snack: megengedett gyümölcs vagy sárgarépa, vízoltó
Vacsora: sárgarépasaláta citrommal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, tea
Angol diéta - amit tudnia kell
Természetesen ezek a menük példái pusztán tájékoztató jellegűek, nem kell szigorúan betartanod őket, sikeresen variálhatsz mindaddig, amíg betartod a fenti feltételeket.
Ne felejtsen el minőségi ételeket vásárolni és sportolni ebben az időben. Ne túlozzon, és ne haladja meg a 21 napot. Mivel nem szabad sózni, nem jó ennél többet folytatni.