21 napos anyagcsere-kúra Ezzel a súlycsökkentő módszerrel 3 hét alatt akár 12 kilót is leadhat
Három hét alatt akár tizenkét kilót is leadhat? Ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, de az úgynevezett 21 napos anyagcsere-kúra segítségével ez lehetséges, és megszabadulhatunk a karácsonytól megmaradt plusz kilóktól.
Csak aludj még egyszer, aztán karácsony és az ünnepek, valamint a hozzá tartozó finom és mindenekelőtt magas kalóriatartalmú ételek után, a mérleg garantáltan megmutat néhány plusz kilót, amelyek kényelmessé tették magukat a gyomor, a csípő és a fenék bosszantó problémás területei formájában. Annak érdekében, hogy gyorsan újra kikapcsolhassuk, találtunk egy olyan súlycsökkentő módszert, amely nemcsak hatékony, de hosszú távon is megdönti a fontokat. A 21 napos anyagcsere-kúráról beszélünk, amelynek segítségével ideálisan kezdhetjük az új évet és Ahhoz, hogy időben legyen feszes testünk a bikini szezonra, amelyben garantáltan otthon érezzük magunkat.
Így működik a 21 napos anyagcsere-kúra
Az anyagcsere-kúra elve nem csak a fogyásról szól, inkább ezt a módszert kell alkalmazni az anyagcsere nullára állításához - hasonló a méregtelenítő kúrához. Ez a regeneráció végül is gondoskodik róla, hogy a csökkenés szempontjából releváns folyamatokat újra vezérlik és a diéta után továbbra is optimálisan égesse el a bosszantó problémás területeket. De hogyan működik ez a kúra most? Még ha a neve is sugallja, az anyagcsere-kúra nem korlátozódik csupán 21 napra, de 130 napos időtartamot vesz igénybe. A név egy három hetes szakaszra utal, amelyben a font különösen gyorsan zuhan, pontosabban tizenkét kilóig.
Ennek a fogyókúrás módszernek az első fázisa nem kezdődhetett jobban, mint az első két nap, az úgynevezett terhelési szakasz, lehet vagy kell zsíros és szénhidráttartalmú ételek után nyúlni (az alkohol tilos!). Ennek során meg kell tennünk 2000-3000 kalória naponta jön. Ha a végső cél a font dobása, akkor ez kissé ellentmondásosnak hangzik, de ehhez a tervhez ragaszkodva, serkenteni kell az anyagcserét, tehát a következő kúrában a felesleges kalória elégetése még hatékonyabb.
Bármennyire szép ez a diéta a második szakaszban elkezdődött, ami kb 21 napig nyúlik, kemény lesz. Naponta 500 kalóriánál többet nem szabad fogyasztani sovány hús, hal, tofu, alacsony zsírtartalmú kvark, zöldség és néhány gyümölcs formájában. Azok ellen magas szénhidráttartalmú ételek mint a tészta rizs vagy a banán, Zsírok olajokban vagy avokádóban, A hüvelyesek, a cukor és az alkohol tabu. Bármennyire is kellemetlenül hangzik, de ebben a szakaszban hatékonyan kezelhetjük a bosszantó zsírlerakódásokat, mert a testet már nem látják el gyorsan hozzáférhető energiával, például cukorral és szénhidrátokkal, hanem felhasználnia kell a tartalékokat. Nem lehet meglepő, hogy a mérleg ez idő alatt tizenkét kilóval kevesebbet képes megjeleníteni.
A legrosszabb most mögöttünk van és így van a harmadik szakasz, amely szintén három hétig tart, a "stabilizálás" mottóval, a rettegett jojó-hatás elkerülése érdekében. Napról napra kb. 100 kalóriával kell növelnünk napi adagunkat, hogy a testet lassan hozzászokhassuk a megnövekedett kalóriabevitelhez. Végül el kellett volna érnünk az életkorunknak, magasságunknak és nemünknek megfelelő napi ajánlott mennyiséget. A zsíros és cukros ételeknek az első héten tabunak kell lenniük, majd mértékkel kell megjelenniük étlapunkon.
Végül, de nem utolsósorban a karbantartási szakaszba kerül, amelynek legalább három hónapig kell tartania. Minden étel megint megengedett itt Ez idő alatt internalizálnunk kell az egészséges étkezési szokásokat - túlzott cukor- és szénhidrátfogyasztás nélkül. Természetesen nincs semmi baj egy kis csalásnap között. Tehát semmi nem állja az útját a 2020-as álomfigurának! 😍
További életmóddal kapcsolatos hírek, amelyek szintén érdekelhetik Önt: