22. és 23. diéta nap - a diéta szakasz vége
Elérkezett a szigorú diétás szakaszom vége. Nem igazán értem el a kívánt célt, de valamivel több mint 3 hét elteltével nagyon elégedett vagyok. A skála csaknem 6 kilóval kevesebbet mutat, mint az elején. A férjem több mint 7 kilót fogyott. Semmilyen körülmények között ne veszítsen többet.
Holnap leállítom a diéta szakaszt, de úgy döntöttem, hogy változtatok az étkezési szokásaimon. Még gyermekkoromban sem akartam reggelizni, és az elsőt dél körül nem ettem meg. Dél körül mindig éhes vagyok. Kávé, két csésze zöld tea, víz és alkalmi darab gyümölcs általában elég nekem. Ez valószínűleg segített abban, hogy az évek során szűkítsem a teljes napi kalóriaszámot. Ez megváltozott, ahogy öregedtem, amikor minden reggel elkezdtem reggelizni a 2. férjemmel. Leginkább csak gyümölcs- és zabpehely, de egyre több kenyér is, néha sajtos bagett. Délben éhes voltam, mint általában, így végül napi 3 étkezéssel végeztem. Ez hosszú távon egyértelműen túl sok volt!
Most nem feltétlenül reggelinek kell lennie. Ez lehet vacsora is. Van azonban egy ökölszabály, amely szerint Prof. Dr. Johannes Huber, a bécsi hormonszakértő egy interjú során elmondta nekünk. Csak egy természetes öregedésgátló intézkedés létezik számára, és ez lenne: nincs mit enni nyolc órával éjfél előtt. Javasolja az "arany 14 órás szabály" betartását. Ez rengeteg egészségügyi problémát takaríthat meg Önnek, és könnyebben megtarthatja a testsúlyát is. Fontos, hogy 14 órán át ne együnk semmit, ha lehetséges, egyik napról a másikra. Ebben a hosszú evés nélküli időszakban a vércukorszint és az inzulinszint csökken. Ez felszabadítja a növekedési hormont (HGH) az agyalapi mirigyből. Ez a hormon helyreállítja testünket, bárhol is fordul elő károsodás. A vacsora lemondása, más szóval, a vacsora elmaradása személy szerint nekem sokkal nehezebb, mint a reggeli elmaradása. A reggeli lemondásának egyik előnye, hogy a test délig méregtelenítő fázisban van, ami nem rossz.
Tudom, hogy ezek a javaslatok nem mindenkinek szólnak. De ha hetente egyszer sikerül kihagynia a reggelit vagy a vacsorát, akkor máris sokat nyert és a súlytartás sokkal könnyebb. Próbáld ki.