22 étel; főleg nem enni a szex előtt
Hozzáadás a Getty Images Kedvencekhez
Annak elkerülése érdekében, hogy gyomorfájással töltse az estét, és hogy hazatérjen teljesen traumatikusan, van néhány tipp.
Élvezze a vacsorát vagy a desszertet (vagy mindkettőt, a legjobb dátumokra), miközben élvezi az este hátralévő részét. Csak el kell kerülnie azokat az ételeket, amelyek emésztési problémákat okozhatnak, vagy akár gyomorfájdalmakat okozhatnak a legkényesebbek számára.
És ez még igazabb azok számára, akik könnyen stresszel járnak - magyarázza William Chey, MD, a Michigani Egyetem professzora és a Nemzetközi Gyomor-bélrendszeri rendellenességek tanácsadója.
A villásreggeli találkozó
Bagels: a bagel nagyon kiadós kenyér. Ezenkívül Dr. Chey szerint sok embernek nehézségei vannak a búza emésztésével, függetlenül a gluténnel kapcsolatos allergiától. Tegyen hozzá egy nagy réteg krémsajtot (yum), és biztos lehet benne, hogy nehéznek érzi magát a napra. A tested nehezen emészti meg ezt a nagy darab zsírt és fehérjét - két tápanyagot, amely hosszabb ideig tart, mint a szénhidrátok.
A helyén: a pirítós jó alternatíva, megkönnyítve a tölteléket. (Ha a cél a lehető leggyorsabb emésztés, akkor egy kanál krémsajt jól fog működni - különösen, ha érzékeny a tejtermékre).
Reggeli: összefoglalva, a kolbász és a szalonna zsíros. "A reggeli húsok olyan zsírosak, hogy gyakran gyomorégést és gyomor-bélrendszeri betegségeket okoznak" - mondja Dr. Chey, rámutatva a szalonnára, ami valójában problematikus lehet.
A helyén: válasszon inkább rántottát, és még jobb, ha csak a fehéreket. Mindaddig, amíg nem túl zsírosak, megadják az összes szükséges fehérjét anélkül, hogy a zsír megterhelné.
Kávé: Attól függően, hogy mennyi kávét iszik, a test hogyan reagál a koffeinre, és az ivott kávé erősségétől, az erős kávéitalok felerősíthetik idegességét. Ez a jelenség gyakran olyan betegségeket okoz, mint a hasmenés - egyértelműen az utolsó dolog, amire szüksége van a zúzódás előtt.
A helyén: menj teázni. Kevesebb koffeint tartalmaz és megnyugtat. Viszlát, stressz !
A vacsora időpontja
A steak: egy szép húsdarab különösen rossz szagú gázokat képes felszabadítani Chey doktor szerint. "A vörös húshoz kapcsolódó gáz illatosabb a vastagbélben termelő vegyszerek miatt" - magyarázza. Ez történik, ha túl sok fehérjét fogyaszt, az közvetlenül a vastagbélbe megy erjedni, ami szagú gázokat hoz létre.
A helyén: hal vagy csirke. Általában kevésbé nehézek és könnyebben emészthetők.
Brokkoli, karfiol és kelbimbó: Csak vegye figyelembe, hogy ezek a héliummal töltött zöldségek gázneműek. Jobb ezt figyelembe venni.
A helyén: zöld saláta, uborka, paradicsom, gomba, paprika, amelyek még biztonságosabbak.
A káposztasaláta: míg a káposzta, amely a káposztasalátának ropogós és kapzsi megjelenést kölcsönöz, ez az összetevő sokkal rosszabb hír, mihelyt eléri a beleket, ahol erjedése bőségesen gázt okoz. A majonézes fűszerezés nem jobb, és puffadásra készteti.
A helyén: zöld saláta, kevés olajjal és ecettel. A salátáját rossz mellékhatások nélkül fogja elfogyasztani.
Sult krumpli: a burgonya viszonylag könnyen emészthető. Bélproblémákat okozhat az olaj, amelyben sütik őket. Ez az, hogy a zsírnak el kell telnie ahhoz, hogy elhagyja a gyomrot, és étkezés után azonnal rosszul érzi magát (valóban nem ideális).
A helyén: egy sült krumpli. További tápanyagokért pedig válasszon édesburgonyát.