22 hetes súlygyarapodás a terhesség 22. hetében
Terhesség és súlygyarapodás - sok mítosz és tévhit körül van. De mi a súlygyarapodás valójában normális, és mindenekelőtt: mikor hízik?
A terhesség nem működik súlygyarapodás nélkül
Terhesség alatt teljesen normális, hogy a nők híznak. Különösen a terhesség első hónapjaiban a csecsemő részesedése a legkisebb a súlygyarapodásban. De a magzatvíz és a méhlepény, valamint a vízben a vízben való visszatartás egyszerűen biztosítja a hízást.
Megnyugtatásul el kell mondani, hogy a test zsírszázalékának nem kell drasztikusan növekednie - feltéve, hogy egészséges és ésszerűen táplált, és nem megy túl messzire, ha a kalóriaigényről van szó. A súlygyarapodás továbbra is korlátozott, különösen a terhesség első felében.
A jó táplálkozás elengedhetetlen, de a kalória iránti igény csak a terhesség második felében növekszik - majd csak napi 250 kalóriával.
A terhesség első jelei után nem szükséges hízni
A terhesség alatti súlygyarapodás az első hetekben nem magának a terhességnek köszönhető, hanem a terhes nők energiaigényével kapcsolatos tévhiteknek is. A terhesség első néhány hetében a nők nagyobb valószínűséggel híznak, mert egyszerűen több étvágyuk van - valószínűleg többek között hormonális változások miatt -, vagy mert egyszerűen túlbecsülik a babával megosztott kalóriaigényt. A terhességből adódó súlygyarapodás csak a terhesség 22. hetétől kezdődik. Ezt a súlygyarapodást nem az okozza, hogy a terhes nő lényegesen több hízik, hanem egyszerűen azért, mert több vér kering a testben, a magzatvízben és a méhlepényben, és nem utolsósorban a növekvő baba ma már nagyban hozzájárul a testsúlyhoz.
A terhes nőnek valamivel magasabb a zsírtartalma
A terhesség alatt az anya testének sajátja mellett a babáról is gondoskodnia kell. A felvétel óta A tápanyagokat kezdetben a csecsemő rendelkezésére bocsátják, így alultápláltság esetén nagyobb az anya hiánya, mint a csecsemőnél. Ha egy terhes nő nem hízik meg, vagy akár lefogy is a terhesség alatt, ez végső soron a terhes nő testének túlzott kihasználásához vezet. Ezért a test óvintézkedéseket tesz, és egyszerűen felépít néhány további zsírtartalékot a terhes nő testén. A súlygyarapodás, amely a terhesség 22. hetétől erősödik, nem a terhes test zsírtartalmának rovására megy - legalábbis nem, ha az étrend kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag és alacsony cukor- és zsírtartalmú.
A súlygyarapodás elkerülhetetlen
A súlygyarapodás, különösen a terhesség második felében, normális a növekvő gyermek és a magzatvíz megnövekedett aránya, valamint a méhlepény és az anyai véráramban lévő több vér miatt. De ne aggódj: ez a normális súlygyarapodás, amely a szülés után is gyorsan eltűnik.
Cikksorozat: Az összes terhességi hét áttekintése.