23 Öregedésgátló étel, amelyet ma enned kell

Számos öregedésgátló étel létezik, amely fitt és egészséges lehet. Felsoroltuk a legjobb 23 számot, amelyet azonnal fel kellene vennie a bevásárló listájára.

Bár ez úgy hangzik, mint valami sci-fi film: A kutatók azt találták, hogy egyes ételek lassíthatják az időt. Tehát legalább a testünk öregedésének ideje.

És a legjobb dolog benne: Egyes gyümölcsökben és zöldségekben megtalálhatja az összetevőket. Az öregedésgátló ételek javítják az anyagcserét és energiát jelentenek testünk számára.

Felfedeztünk egy tanulmányt a Washington Egyetem Orvostudományi Karán. Azt mondja, hogy a nikotinamid-mononukleotidok (NMN) befolyásolják az öregedési folyamatot. Ezt a vizsgálatot egereken végezték, és hamarosan emberen is tesztelni fogják.

Idősebb egereknél, akik vizet fogyasztottak NMN-mel, javulni lehetett az anyagcserében.

Az NMN megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben. Az avokádó, a brokkoli, a káposzta, az edamame és az uborka tipikus beszállító.

De természetesen ez sem varázsital az örök fiatalság számára. Nem állíthatjuk meg testünk öregedését. De legalább lelassíthatjuk. Az öregedésgátló ételek mellett a megfelelő alvás, kevés stressz és a kiegyensúlyozott életmód segít.

Szabad gyökök az antioxidánsokkal szemben

Teljesen normális, hogy 60 évesen már nem vagy olyan fitt, mint 20 évesen. A sejtek öregedésével többek között ráncok jelennek meg. A szabad gyökök felelősek ezért. Az olyan tényezők, mint a dohányzás, a stressz és a szennyezett környezet, fokozzák öregedésünket.

Az antioxidánsok segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben. Sok ételben megtalálhatók. Az antioxidánsok közé tartoznak Vitaminok, mint C, E, karotin, cink, kén és szelén.

Ez a 23 anti aging étel egészségesen és fitten tartja Önt:

Zöld tea gyulladás ellen

Különösen télen a tea nagyszerű alternatíva a gyümölcslevek és a víz ellen. Hagyja, hogy a tea még tovább meredjen - így szabadulnak fel az antioxidáns katechinek. A gyulladáscsökkentés mellett úgy gondolják, hogy megakadályozza a rákot is.

Mandula az agyunk számára

Az öregedésgátló ételek között egy kis, univerzális mandula. A kis diófélék fitt állapotban tartják az agyunkat, és biztosítják, hogy javuljon a memóriánk. A mandula védi bőrünket az erős UV-sugárzástól is. Mindössze napi 20 mandula 14 milligramm E-vitamint biztosít.
A telítetlen zsírsavaknak köszönhetően a dió csökkenti a koleszterinszintet, ami megakadályozza a szívbetegségeket. A mandulában található fehérje megnöveli az izmokat.

Sötét csokoládé a vérkeringéshez

Rozmaring agyvérzésért

A mediterrán fűszer megvédi szívünket és agyunkat. Egerekkel végzett vizsgálat kimutatta, hogy a stroke átélésének kockázata akár 40 százalékkal is csökkenthető. Ennek oka a karnozinsav, amely védőréteget képez az agysejtjeink körül. A rozmaring az Alzheimer-kór elleni védekezéssel is összefügg.

Lenmag a bőr számára

Fehérjét, rostot és omega 3 zsírokat tartalmaznak. Testünknek mindezekre szüksége van a bőrhibák eltávolításához. Még fél csésze lenmagnak is azt kell jelentenie, hogy a bőrünk jobban ellátja a H2O-t. A bőrirritáció és a bőrpír már nincs esélye.
Egyszerűen keverjen egy marék lenmagot a müzlibe, szórja meg a salátával, vagy használjon lenmagot.

Vad lazac idegeinknek

Tudta, hogy agyunk 35 százalékát omega 3 zsírsavak alkotják? A legjobb forrás erre a hal. A zsírsavak érintetlenül tartják idegrendszerünket. Egyébként, amikor lazacot vásárol, akkor a vadon élő lazacot kell választania. Az omega 6 és az omega 3 aránya jobb, mint a tenyésztett halaké.

Paradicsom a rák ellen

Szárított szilva

Nem mindenkinek, de a kettő között érdemes felvenni őket az étlapra. A szilva bór és réz van. Védik testünket a csontritkulástól.
Az inulin rostot is megtalálja benne. Ha a gyomorban lebomlik, növeli a savasságot - ez megkönnyíti a kalcium felszívódását.

Édes burgonya a ráncok ellen

Spenót az artériás elduguláshoz

Popeye már a spenótra támaszkodott. És jó okkal. Mivel a zöld levelekben sok ásványi anyag, például magnézium és kálium található. A tartalmazott lutein véd az artériás elzáródások ellen. Azok, akik rendszeresen esznek spenótot, erős csontokkal, egészséges bőrrel és jobb vérkeringéssel rendelkeznek.

Sárgarépa a tiszta bőrért

Egész szemek az erős szívért

Nagy mennyiségű rost található teljes kiőrlésű gabonákban. Erősítik a szívünket, a belünket, sőt okossá is kell tenni bennünket.
Azok, akik teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, hosszabb ideig vannak tele. Testünk ugyanis lassabban dolgozza fel a teljes kiőrlésű gabonákat.

Az áfonya a vitaminok extra segítségéért

A tonhal feszesebbé teszi a bőrt

A tonhalas saláta nemcsak a gyomrunknak okoz csemegét. A bőrünk is profitál belőle. A halban lévő szelén biztosítja, hogy bőrünk feszessé és puhává váljon.
A tonhal egyébként niacint is tartalmaz. Csökkenti a koleszterinszintünket és fokozza a zsíranyagcserét.

Avokádó koleszterinre

Tejtermékek a csontokhoz

A tej, a sajt, a joghurt és hasonlók tele vannak kalciummal. Testünknek kalciumra van szüksége a csontsűrűséghez. Tehát, ha rendszeresen használ kvarkot, joghurtot és más tejtermékeket, ez erősíti a csontanyagot. Ettől a tejtermékek különösen jó öregedésgátló élelmiszerek.

A gyömbér belülről melegszik

A dió gyulladáscsökkentőként

Kemény héj, de jó mag. A dió több omega 3-at tartalmaz, mint a lazac. A dióban található másodlagos növényi anyagok gyulladáscsökkentő hatásúak. Ezenkívül a dióban ugyanannyi fehérje van, mint a csirkében.

Alma - sokoldalú

Brokkoli rák ellen

Még akkor is, ha nem tetszik különösebben: A brokkoli mindent tartalmaz, amire a testünknek szüksége van. Kalcium, kálium, vas, magnézium, foszfor és mangán. Ezenkívül az A-, C- és K-vitamin. A szulforafán másodlagos növényi anyagról azt mondják, hogy még rákmegelőző hatása is van.

Kivek a szívünkhöz

Ananász gyulladás ellen

Az egzotikus gyümölcs gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, köszönhetően a sok vitaminnak, antioxidánsnak és enzimnek, például a brómnak. Az ananászok állítólag öregedésgátlóként is segítenek a vastagbélrák, a szembetegségek és az ízületi gyulladás ellen.

Chili az anyagcseréhez

Következtetésünk:

▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket

Nem állíthatod meg az időt. De egyik vagy másik öregedésgátló étellel legalább részben ellensúlyozhatja. A kiegyensúlyozott és változatos étrend a siker kulcsa. Fogyasszon minden nap gyümölcsöt és zöldséget az étrendjén.

Tudta, hogy a paradicsom egészséges? Íme 7 jó ok arra, miért gyakran ...

Szeretne készletet készíteni élelemről? Ezek olyan tartós élelmiszerek, amelyeket ...

A sportolóknak sok fehérjét kell enniük. Végül is a fehérje karcsúvá és erőssé tesz. De ...