Fogyasszon lassan, hogy mosolyogjon az arcán
Az asztalnál lassan megtanulunk enni és rágni: testünk meg akarja és köszönjük!
Fogyjon evés közben
Igaz, hogy a lassú étkezéstől lefogy? Igen ez az! Ha lassan rágsz, harcolsz a felesleges kilókkal, mert a jóllakottság érzése korábban jelentkezik. Az asztalnál fontos, hogy nyugodtan élvezhessük az étkezést, és élvezzük a pillanat pihenését: ily módon a nyelési folyamat lelassításával "becsaphatja" szervezetét és kevesebb ételt fogyaszthat.
A békés étkezés segít a fogyásban
Jó hír mindenkinek, aki fogyni akar a túlsúlyából, a tudomány egyetért abban, hogy a lassabb étkezés csökkenti az étvágyat és megkönnyíti a fogyást. Alapszabály, hogy kb. 30 percet kell szentelni minden étkezésnek, hogy a szervezetnek legyen ideje az emésztésre és a teljes érzésre.
Élvezze az együttlétet a családdal és a kollégákkal ebédnél és vacsoránál, az idő nyugodtan telik el, és valami jót teszel vonaladért! Ha nehezen rágja magát lassan, kényszerítse magát arra, hogy minden falat után tegye le a villáját: így nem tölti meg magát, és élvezheti minden étel ízét. Ne felejtsen el inni az étkezés közben, mert ez is lassítja az étkezési tempót.
Lassan rágni jó
A lassú étkezésnek számos előnye van:
- A túlsúly elvesztése
- A szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatának csökkentése
- Kevesebb hát- és ízületi fájdalom
- A cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése
- Vérnyomás csökkentése
- Apnoe és alvási problémák csökkentése
- Több energiát garantálhat a szervezet számára az energia jobb elosztása révén a testsejtekhez
- Az önbizalom növekedése
Bioimis diéta: A fogyás szellő!
Ezért van az, hogy a lassú étkezés egészséges és hasznos szokás! További tippekért továbbra is kövessen minket!