24 fáradtságcsökkentő citrus recept
[SLIDESHOW] Ha unod a C-vitaminhoz préselt narancs- vagy grépfrútlevet, nézd meg ezeket a recepteket olyan ételekhez és desszertekhez, amelyek lehetővé teszik a citrusok hozzáadását a napi menükhöz. 24 tökéletes recept a téli fáradtság elleni küzdelemhez.
A vírusok és a téli fáradtság leküzdéséhez C-vitaminra van szükségünk. Mivel azonban ez egy vitamin, amelyet testünk nem tárol, az antioxidáns tulajdonságainak egyetlen előnye minden nap az. fogyaszd minden nap! És itt az "5 gyümölcs és zöldség minden nap" ajánlás teljes jelentőséggel bír, mivel a C-vitamin főleg a gyümölcsökben és zöldségekben található meg (más élelmiszereknek csak néhány nyomuk van).
A citrusfélék, a C-vitamin nagy forrása
Ahogy ajánlottaAprifel (a friss gyümölcsök és zöldségek ügynöksége), az első télen elfogadandó intézkedés az, hogy mindig legyen otthon a téli C-vitamin koncentrátum, például citrusfélék, kivi, petrezselyem. "A citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit, klementin) jól megőrzik, és vastag bőrük megőrzi a C-vitamint", ami elengedhetetlen az immunrendszer stimulálásához. Ezen túlmenően ebben a hűvös időszakban a megfázás szaporodik, és a narancs sajátossága, hogy csökkenti a tüneteit.
Játsszon citromlevet mindenhol, halakon, vinaigrette-ben, nyers zöldségek vagy főtt zöldségek (50/50 ecet-citrom) fűszerezéséhez: önmagában egy fél citrom leve biztosítja a napi C-vitamin szükségletünk 20% -át.
A citrusfélék hasznosak a test tisztításában. Alacsony a kalóriatartalom. De rostforrás is, hogy a szállítás könnyebb legyen! Ha a grapefruit pozitív hatással van a koleszterinre, és segíti az immunrendszer fellendülését, különösen télen (Floridából novembertől márciusig fogyasztják), a citromról ismert, hogy méregteleníti a májat.