Kiegyensúlyozott hozzáállás; Kiegyensúlyozatlan időkben Provita
A jelenlegi helyzet sok szempontból kihívást jelent számunkra, de a legnagyobb kihívás a belső egyensúly megőrzése, ha a dolgok kívülről egyensúlyban vannak.
Az egyensúly hiányán túl a jelenlegi helyzet a bizonytalanság miatt kihívást jelent - nem tudjuk pontosan, mikor és hogyan fog végződni, nem tudjuk, mi lesz ennek a következménye. És mindez tudatosítja bennünket tehetetlenségünkben - semmit sem tehetünk a helyzet megváltoztatásáért.
Emellett korlátok merülnek fel, és a szabadság korlátozása egy másik dolog, amelyet nehéz elviselni. A helyzet olyan, amilyen, és csak el kell fogadnunk, és várnunk kell. De mi van azzal a várakozással, amikor nem tudod, mi fog történni, és a hozzád érkező hírek korántsem megnyugtatóak? Várakozás-negatív - szorongó. Mindezek ismeretében a kérdés abszolút indokolt: hogy lehetnék jól.
Először is OK, HOGY NEM TÉNYLEG JÓ!, Rendben van, hogy néha érezzük a jövő félelmét, a betegségtől való félelmet vagy a szeretteik elvesztésétől való félelmet. meglátogatja szüleit vagy barátait, nem baj, ha nem érzi magát igazán jól, tudván, hogy nincs szabadsága szabadon mozogni, rendben van, ha nem érzi magát igazán jól, tudva, hogy elveszítheti munkáját. OK, HOGY NEM TÉNYLEG JÓ, mert annyi mindent nem tudsz megcsinálni, és annyi kevésbé jó dolog történhet. JÓ, HOGY NEM JÓ! KÉRJÜK, HOGY NE érezze magát pozitívnak! A kényszerű pozitivizmus olyan helyzetbe hozhatja, hogy elárasztja a valóság. Ne használja a pozitivizmust maszkként, hogy fedezze azt, amit érez. Építsd meg egészségesen!
De hogyan építsünk egészséges pozitivizmust, amikor a helyzet olyan, amilyen?
Először nézzük meg, hogyan nem tudjuk felépíteni. Nem építhetjük úgy, hogy arra összpontosítunk, amit NEM tudunk megtenni. Az a tájékozódás, amit nem tudunk megtenni, általában csalódottságot eredményez, de különösen az olyan helyzetekben, mint amilyenek vagyunk. A frusztráció pedig még nehezebben tolerálja a helyzetet azáltal, hogy fokozza a szorongást és a depressziót, az összes hozzájuk kapcsolódó kellemetlenséggel együtt. Ördögi kört hoz létre, amely energiát és pszichés erőforrásokat emészt fel.
Nyilvánvalóvá válik, hogy egészséges pozitív hozzáállást építhetünk ki, ha arra koncentrálunk, hogy MIT TEHETÜNK az adott helyzetben. Fontos figyelembe venni a valóságot, mert az erőszakos pozitivizmus általi tagadása megakadályozza a megfelelő alkalmazkodást. Ugyanilyen fontos elfogadni tehetetlenségünket, elfogadni, hogy nem változtathatunk meg rajtunk nem múló dolgokon, és elfogadni a bizonytalanságot - nem tudjuk megjósolni, mi történhet. Mindez fontos része az egészséges pozitivizmus kiépítésének. De a legfontosabb és elengedhetetlen dolog arra összpontosítani, hogy mit tehetünk, attól, hogy mi függ tőlünk, és mi van a hatalmunkban. Így kiegyensúlyozott alkalmazkodást tudunk kialakítani, könnyebben elviselhetjük a helyzetben rejlő frusztrációt, nem erősíthetjük azt a személyesével, hogy megőrizzük erőforrásainkat, hogy szükség esetén felhasználhassuk őket. Tehát mit tehetünk most?
Természetesen elmondható, hogy nem tehetünk túl sokat, és dönthetünk úgy, hogy lebontjuk a nehéz helyzetet (panaszkodunk arra, amit nem tudunk megtenni), vagy választhatunk úgy, hogy a nehéz helyzet kreativitássá váljon (új dolgokat fedezzen fel a amit megtehetnénk). Ezenkívül mindannyian legalább egyszer elmondtuk, hogy ha több időnk lesz, megtesszük. (amit idő hiányában elhanyagoltam) a ház körül.
Lássuk, milyen ötletei vannak!
Végül hagyok néhány ötletet, amelyet elloptak a pácienseimtől:
• Átrendezett szekrény/válogatott ruhák (vagy általában tárolt, de fel nem használt tárgyak) - Marie Kondo igazi inspiráció;
• Felújított egy kis bútordarabot, de nem csak;
• nagy tábla a gyerekekkel együtt;
• a partnerrel együtt elolvasott könyv;
• Felülvizsgálták a könyvtárat, és olyan könyveket fedeztek fel, amelyeket elhalasztottak, amikor ideje volt rájuk;
• Sorozatmaraton anélkül, hogy aggódna, hogy nem hallja az órát;
• Egy pohár bor egy késői órában, anélkül, hogy aggódna a reggeli véralkoholszint miatt.