24 órás diéta Fogyjon le 2 kilót egy nap alatt
24 órás étrend: fogyjon 2 kilót egy nap alatt
2013. november 15. - 8:43
Fogyjon le akár két kilót is 24 óra alatt
Csak két kilóval kevesebb, akkor ez az elegáns ruha megint olyan lenne, mint egy kesztyű. Hülye, hogy a buli már a hétvégén van. Vagy talán nem? Egy új diéta és testmozgás programmal teljes lendületbe hozhatja a zsírégetést - és akár 24 kg alatt akár két kilót is leadhat!
Igaz, rossz poénnak hangzik. De a 24 órás étrend sem ígér csodákat. Hiszen a kilók nem önmaguktól esnek, egy kis tennivalót kell tenni érte. De ahelyett, hogy heteken át fenyegetné és rágja magát, egyetlen nap elég ahhoz, hogy megszabaduljon néhány idegesítő kilótól. A trükk a következő: Este egy rövid, de intenzív edzésegység (intervallumegység) felhasználja a gyorsan rendelkezésre álló energiatartalékokat. A szervezet szívesebben fogyaszt szénhidrátokat, és amíg elegendő van belőlük, érintetlenül hagyja a zsírsejteket.
Amikor a szénhidrátok elégetnek, a testnek át kell állnia a zsírégetésre. Hacsak nem táplálkozik új szénhidrátokkal. Ezért: Az esti testmozgás után fogyasszon fehérjét szénhidrát helyett. Ez megakadályozza az izmok lebomlását - szükségünk van rájuk az égéshez -, de biztosítja, hogy a test rákényszerüljön a zsírtartalékokra. Egy másik hatás: A testmozgás és az étrend megváltoztatása együttesen pozitívan befolyásolja az inzulin, a ghrelin ("éhség hormon") és a leptin ("jóllakottsági hormon") hormonokat. Egyszerű angolul ez azt jelenti, hogy nincs étvágy.
Egyébként: a gyógyulás és a megfelelő alvás rendkívül fontos a program működéséhez. Tehát korán feküdj le és aludj legalább hét órát. A fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú reggeli után ismét divatba jön a testmozgás. Mert csak a testmozgás indítja el az anyagcserét és a test folyamatosan égeti a zsírt (nem voltak szénhidrátok). Ezután még két különleges ételt esznek a nap folyamán. Este egy kis jóga vagy nyújtás, aztán vége a "kínzásnak". A mérleg sikere lenyűgöző: Akár két kilóval kevesebb - és anélkül, hogy éhezne. Gyakoroljon hetente egyszer, és egy kicsit fájó izmok nem túl magasak.
A szerzők szerint egy jojó-effektustól nem kell tartani. Mivel az izmok vesztesége - más ütközéses diétákkal ellentétben - alacsony, így a test zsírégető motorja megmarad.
Egy apró "de" azonban megmarad: az összeomlási étrend nem olyan csoda diéta, amely minden alakproblémát megold. Elsősorban az egészséges embereknek kíván segíteni néhány bosszantó font leadásában. Bárki, aki kóros elhízásban, vese- és májproblémákban vagy cukorbetegségben szenved, tartózkodjon az ilyen típusú étrendtől. Ez a diétaforma gyermekek és serdülők számára sem ajánlott.