24 órás étrend - Fitness Spartacus
Így működik a 24 órás étrend
Az emlékek nem ürülnek ki önmaguktól
Ahhoz, hogy 24 órán belül észrevehető hatást érjen el, jó tervre és vasakaratra egyaránt szükség van. Emiatt a tervezés szintén korán indul a következő 24 órában:
Előző este el kell kezdened a tiedet Szénhidrát tárolása kiüríteni. Ennek lehetővé kell tennie a test számára, hogy a jövőben jobban hozzáférjen a test zsírtartalékaihoz. Bármilyen Kitartó sportok kiváló. Legyen szó kocogásról, kerékpározásról, futópadon vagy hegyi kerékpáron. Az egységnek elég hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy a test meg tudja csinálni Glikogén raktárak hogy visszazuhanjon.
Ez azt jelenti, hogy a szénhidrátkészleteit az utolsóig üríti energia szolgáltatni. Ha ezek az energiatárolók üresek, akkor a testnek vissza kell állnia egy alternatív forrásra. És ez az testzsír, hogy többletet spórolt a „rászorulások idejére”. Ezt az állapotot a diéta alatt fenn kell tartani. Ezért ésszerű, hogy a alacsony szénhidráttartalmú étrend be van állítva. Ugyanakkor sportolnia kell, hogy a test felhasználja tartalékát.
Fehérje szénhidrátok helyett
Edzés után kényeztesse magát fehérjében gazdag étkezéssel. Tovább szénhidrátok logikusan meg kell ennél az étkezésnél adagolni. Mondhatni, hogy rövid, rövid utat tesz meg a Az anabolikus étrend világa csináld.
Az előétel tehát egy csirkemellfilé salátával és egy házi curry szószból állhat. Nem olyan nehéz a spagettit darált húsmártással cserélni rá, ugye?
A következő étkezéseknek is ezt a mintát kell követniük. Sok fehérje és rendkívül alacsony szénhidráttartalom. Néhány ötlet természetesen minden étel, amely sovány hússal működik. Tehát mindenekelőtt fehér hús, például csirke, pulyka vagy sertés nagyon alkalmas. Különösen fontos a köretekkel való körültekintés.
A burgonyát, a tésztát és hasonlókat le kell mondani. Ehelyett keressen salátát vagy más lehetőségeket szénhidrát nélkül Visszaesni. Végül is egy kicsit több hússal kedveskedhet érte.
Súlypad távirányító helyett
A másnapi első étkezés után van egy másik Kitartó egység nál nél. Alternatív megoldásként súlyzós edzés is választható. Lehetőleg ennek is az állóképességre kell irányulnia. A súlyzós edzés nem értelmezhető negatívan ezzel a diétával, de a kardióval rendelkező változat egy nagyobb hatékonyság mondott.
Sok tornaterem látogató ragaszkodik nyolc ismétléshez, és nem merte kitörni ebből a korlátozott perspektívából. Különösen, ha még soha nem próbáltad a szokásos gyakorlatokat 12 vagy 15 ismétlés akkor mindenképpen ki kell próbálni. Ha úgy gondolta, hogy nem fáj több izma, akkor gyorsan jobban megtanítja.
A szükséges stressz megszerzéséhez szüksége van a kap nagy teljesítményt. Ez a jelenlegi helyzetétől függően nagyon nehéz lehet. Ezért lehet logikus, hogy a diéta megkezdése előtt felépít egy kis alapképességet. Általában elegendő ezt néhányszor rövid időre megtenni kocogni megy.
Kérdéses azonban, hogy torpedózzák-e a 24 órás étrend célját. Ha azonban 20 perc után nem tud kocogni diéta közben, akkor megteszi A diéta nem segít tud. Mivel ez idő alatt nem lehet elég zsírégetést elérni a kielégítő eredmény eléréséhez. A második sportegység után következetesen folytatnia kell a fehérjében gazdag étrendet a leszálláshoz Égés utáni hatás hasznára.
Következtetés: A 24 órás étrend legyen az utolsó regisztráció
Ilyen radikális étrend mellett mindenképpen megteszi sújt veszteni. De feltétlenül kérdezd meg magadtól, hogy megéri-e a fáradságot. Mert a fogyás egy része garantált csak vizet lenni.
Mivel a kalóriaelmélet szerint csak akkor lehet fogyni, ha kalóriahiányban szenved, vagyis a tiéd Teljesítmény forgalom nagyobb, mint az elfogyasztott kalóriák mennyisége. Mivel azonban ez a hiány nem válhat túl nagyra a 24 óra alatt, az Ön számára is nehéz lesz sok súly veszíteni.
Emiatt alaposan át kell gondolnia, hogy milyen helyzetben van. Csak akarod Fogyjon 1-2 kilót, szóval nincs szüksége semmire 24 órás étrend, de ezt szilárd étrenddel is megteheti 2 hét alatt.
Ha viszont a cél lényegesen nagyobb, akkor meg kell szereznie hosszú távú terv felállított és te a diéta sokáig kereshet. A tippünk az, hogy használja az egyik alternatívát, és ne pazarolja az idejét egy ilyen rövid távú projektre.