24 órás étrend Ha ezzel a diétával egyik napról a másikra tényleg két kilót veszítesz.Egészség
Frissítve: 19.01.01 - 20.41
A 24 órás étrend valóban azt teszi, amit az ónra ír?
Buli jön, és gyorsan le akarsz fogyni néhány kilót? Ezután ki kell próbálnia a 24 órás étrendet - akár napi két kilót is le kell fogynia vele.
Gyakran a motiváció különösen erősen növekszik a gyors veszteséggel járó étrend mellett. A 24 órás étrend a gyors fogyás sikerét ígéri - de ez is működik?
Így működik a 24 órás étrend
A 24 órás étrend fut, ahogy a neve is sugallja, egy nap alatt, amelyen nagyon figyelnie kell arra, hogy mit eszik és mennyit mozog. Arról van szó, égessen minél több zsírt és minél kevesebb szénhidrátot enni. A 24 órás étrendet Achim Sam táplálkozási szakemberek és Prof. Dr. Michael Hamm fejlődött.
Az ilyen típusú étrend célja, hogy egy nap alatt akár két kilogrammot is fogyjon. Teszt a Freiburgi Egyetem állítólag bebizonyította, hogy ez a lehetőségek körében van: az alanyok 0,5 és két kiló között vesztettek ebben a folyamatban. Ezenkívül, ahogy mondják, kevés izomtömeget vesztettek. De hogyan működik a diéta pontosan?
Szintén érdekes: Nancy Tundis a lipedema súlyos betegségében szenved. Ennek ellenére az egészségbiztosítás nem akarja fedezni a műtét költségeit. Most a 20 éves fiatal küzd ellene.
Ezeket kell szem előtt tartania, ha sikerrel jár a 24 órás étrend
A cél 24 órás étrend az, hogy teljesen kiüríti a szervezet szénhidrátkészleteit és ezáltal a Hogy valóban fellendítsük a zsírégetést. A különféle sportegységeknek meg kell akadályozniuk az izmok lebomlását is.
A a 24 órás étrend sikeres végrehajtása tehát ezt kell tennie:
- Vezessen legalább a diéta napján két óra mozgás és a legjobb az intervallum edzés.
- Kezdje azzal Az előző este gyakorolja a terhelést.
- Gyakorlás előtt két órával feltétlenül nézzen ki ne egyél semmit.
- Győződjön meg róla, hogy a diéta előtt és után legalább nyolc óra alvás hogy megkapja.
- Kerülje teljesen a cukrot és a szénhidrátokat, és étkezés közben fogyasszon Négy órán keresztül semmi.
- Fogyasszon olyan étrendet, amely a lehető legmagasabb fehérjetartalmú, lehetőleg a diéta napja előtti este.
- A nők nem tehetnek többet, mint 800, A férfiak legfeljebb 1000 kalória befogadni.
- Legalább inni 2,5 liter vizet naponta.
Aki ragaszkodik ehhez az eljáráshoz, annak be kell kapcsolnia másnap vegye észre a legfeljebb két kilogrammos fogyást. Próbálja ki - végül is csak 24 óra. A fogyásnak ez a formája azonban nem alkalmas hosszú távú étrendként.
Kiderült: Ez a tíz legnagyobb fogyási hiba
1. számú diétamítosz: Az alkoholmentes sör nem hízik meg - de ez csak részben igaz. Bár kevesebb alkoholt tartalmaz, mint a normál sör, mégis elegendő kalóriát biztosít a benne lévő szénhidrátokból.
2. diétamítosz: Ha nem reggelizik, gyorsabban fogyik - ez vonatkozhat azokra is, akik nem szeretik a reggelit, de az alacsony vércukorszinttel rendelkezőknek inkább tartózkodniuk kell tőle. Tipp: Reggel egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és fehérje sajt vagy sovány sonka formájában sokáig jóllakik. Megakadályozza az étvágyat is.
3. étrendmítosz: A fehér hús egészségesebb, mint a vörös - ez csak részben igaz. Végül is a sovány beef & Co. darabok (pl. Filé) sok fehérjét és értékes tápanyagot tartalmaznak.
A 4. számú diétamítosz: Ha dohányzik, lefogy - elvégre a rendszeres puffadásnak fékeznie kell az étvágyát. Egy biztos: A dohányzás befolyásolja az anyagcserét, de a test hosszú távon megszokja.
5. számú diétamítosz: Az állóképesség edzésével fogysz, de az erőnléti edzéssel nem - ez nem igaz. Végül is az izmok idővel több zsírt fogyasztanak. Tipp: Ha mindkettőt kombinálja, akkor valóban fokozza a zsírégetést.
6. diétamítosz: Ha sok gyümölcsöt eszel, gyorsan karcsúvá válsz - még ez is csak részben helyes. Az olyan gyümölcsök, mint a banán, a szőlő vagy az egzotikus gyümölcsök, sok fruktózt tartalmaznak. És ha túl sokat eszel belőle, akkor kövér marad.
A 7. számú diétamítosz: a tészta meghízik - ez nem igaz. Végül is meg kell különböztetni, hogy melyik típusú tésztát és melyik mártást választja vele. Tipp: A teljes kiőrlésű gabonák miatt a vércukorszint nem szárnyal, és gyorsabban feltölti Önt.
8. diétamítosz: Az édesítőszerek egészségesebbek, mint a cukor - igen és nem. Vizsgálatok szerint az olyan édesítőszerek, mint az aszpartám, valójában nagyobb valószínűséggel ártalmasak a szervezetre. Az édességet hamisítják, de egyik sem jut át. Az eredmény: felszabadítja az inzulint, ami hosszú távon étvágyhoz vezethet.
9. étrendmítosz: Ha túl későn eszel, akkor nem fogysz le - nem az a fontos, hogy mikor eszel a kalóriákból, hanem az, hogy mennyi. Sokaknak azonban könnyebb, ha a nap folyamán a kalóriák nagy részét elfogyasztják - és este kevesebbet esznek lefekvés előtt. Emésztésed ezt is biztosan meg fogja köszönni.
10. étrendmítosz: Öt kicsi étkezés jobb, mint három nagy - ez már régóta a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlása. De most napi három étkezést javasol. Ennek oka: A felnőttek (akiknek többsége asztalnál ül) három étkezés teljesen elegendő. Végül is ez lehetővé teszi a test számára a zsír emésztését és égetését a közbeeső órákban.