Dukan 5. számú recept Csirke diétás kokszal (1. és 2. szakasz, PP és PL) - Sütemények és finomságok

Dukan-recept # 5: Csirke diétás kólával (1. és 2. fázis, PP és PL)

Végül egy könnyű recept, amely kiváló azok számára is, akik nem fogyókúráznak !

A Coca-Cola csirkének karamellizált íze van, nagyon lágy, a kandírozott hagyma pedig abszolút finom lekvárt képez. Egyáltalán nem sejtjük, hogy cocával készült, és ez bármilyen étrendben használható recept.
Nagyon ritkán eszem baromfit, de élveztem (kis mennyiségben, mert diétás szempontból tényleg nem nagyszerű!).

Amikor a Dukan-diéta nagyon gyorsan abbahagytam, mert számomra kiegyensúlyozatlannak és veszélyesnek tűnik: kattintson

Hozzávalók 4 fő részére)

- 8 csirkecomb (vagy 4 láb)
- 4 nagy hagyma
- 4 evőkanál szójaszósz
- 50 cl nulla kóla *
- néhány vékony csík friss gyömbér vagy 1/4 teáskanál porított gyömbér
- só, bors

* INSERT: Számos cikket olvastam az aszpartám veszélyeiről, főleg ha melegítik, ezért ezt a receptet már nem diétás kokszal készíteném

- Hámozzuk meg a hagymát, vágjuk apró kockákra, és folyamatos keverés közben tapadásmentes serpenyőben pirítsuk meg, amíg a hagyma kissé besötétedik.
- Add hozzá a alsócombokat, pirítsd 10-15 percig, majd add hozzá a szójaszószt, a gyömbért, a sót, a borsot és a kólát.
- Hagyja visszatérni, fedő nélkül, amíg a folyadék majdnem teljesen elpárolog (kb. 3/4 óra), fedje le és párolja további 15-20 percig.

---