A fogyás nem öröm a tél decemberében kelkáposzta nélkül
szerző: D. Seibler U. M. Kuhr
2010. december 29., 3:59
Eutin | Ezekben a hideg, téli napokban gyakran úgy érzem magam, mint egy kisgyerek, akinek rossz idő esetén nem szabad kimennie. Hogyan szeretnék sétálni az erdőben vagy a Nagy Eutin-tó körül, de a hó és a veszélyes jég megakadályozza ezt.
Milyen gyakran kell megkerülnem a szerkesztőség Nikolaustellert, hogy ne férjek hozzá? Sajnos nem mindig sikerül. A tél nem ideális évszak a fogyáshoz, a marcipán, kelkáposzta és répalekvárral sem a karácsony előtti időszak. Az M.O.B.I.L.I.S. program jelenleg csak a súly megtartásáról szól.
Néhány hete az M.O.B.I.L.I.S. orvos Dr. Jürgen Kuhnert cáfolhatatlan tényeket készített a program felénél. A vérvétel mellett a súly és a derékmérés mérése is napirenden volt: míg a súly csaknem tizenkét kilogrammal csökkent, addig a derék kerülete már 15 centiméter volt. Persze, máris a szekrényemben nyúlok a régi ingeimért, amelyek ma ismét modernek.
Közel tizenkét kilogrammos súlycsökkenéssel elefántcsoportunk jó középmezőnyében vagyok. Van Thorsten, aki súlya meghaladja a 25 kilogrammot, de van olyan is, aki akár két kilogrammot is meghízott. Janina Peglow, az Eutin sporttudóssal folytatott fitneszprogram nem folytatódik. A csoportot lassan újra elválasztják, és most hivatalosan csak hetente egyszer ülésezik, hogy mindenki önállóan tehessen valamit. A találkozók még mindig kellemes úszóesteket tartalmaznak.
Két futócsoport is van, amelyek minden vasárnap találkoznak. A csoportom egy másik szakaszba került. Először egy hideg decemberi vasárnapon jártunk a Dieksee-n négy M.O.B.I.L.I.S. Az út körülbelül 16 kilométert tesz meg. Margret Louis-val, Inge Johann-nel, valamint Petrával alig több mint két óra alatt tettük meg a túrát. Nagyon büszkék vagyunk, elértünk egy másik célt. Most még hiányzik a Kellersee (17 kilométer) és a Große Plöner See (42 kilométer), amelyet nyáron kerékpárral kell megkerülni.
A szervezett testmozgás mellett természetesen a táplálkozás áll a középpontban. Napi három étkezés zöldségekkel, gyümölcs és rengeteg ital között, ami télen sem mindig egyszerű. És ha egy darab csokoládénak kell lennie, kérem, legyen valami tisztességes dolog, amit élvezhet. Az is lehet.
Élveztem az 50. születésnapomat is. Egyébként először elutasítottam egy ajándékot. A feleségem, Sigrid és a fiam, Malte, ezt csak jól értették: adtak nekem egy mérleget. De a rész körülbelül 1,5 kilogrammal többet mutat, mint a régi mérleg, amely most visszatért a kedvenc helyemre.
Természetesen az M.O.B.I.L.I.S.-ten is karácsonyi partit rendeznek egy nyári buli után. Inge és Johann meghívták. Természetesen nem kelkáposztával, káposztás kolbásszal, sertésarcsal, füstölt sertéshússal és édes sült krumplival és utána hideg "elosztóval". Mindenki hozott magával valami ízleteset - Hartmut hírhedt rum tortáját, Mia den Dipp vagy Petra sovány sertéssültet. Volt még "Schrott-Klapp" is. Nagyon szórakoztató volt. A csoport nagyon jól összejött.
Természetesen a fitnesz mellett találkozók lesznek Viola Heidelberg pszichológusunkkal és dr. Jürgen Kuhnert adott. Mivel két ülésen nem tudtam részt venni, Detlev Seibler vette át a felülvizsgálatot: Ez időközi mérleget és stresszkezelést tartalmaz. Az M.O.B.I.L.I.S. orvosnál Dr. Jürgen Kuhnert csak a mérhető eredményeket számolta. Az egyik eredmény teljesen nyilvánvaló a csoport számára: függetlenül attól, hogy több mint 20 kg fogyott-e vagy kevesebb - mindenki mozgékonyabb és mozgékonyabb lett, mert a rendszeres testmozgás része a fix heti programnak az összes M.O.B.I.L.I.S.-nél.
Mivel a személyes programoknak megvalósíthatóaknak kell lenniük, és decemberben a legvaskosabb akarat is fogyni egyszerűen a legtöbb számára nem praktikus, dr. Kuhnert azt is javasolja mindenkinek erre a hónapra, hogy tartsa meg az elért eredményeket, és folytassa a programot januárban - amikor az egész nemzet amúgy is kedve van a fogyáshoz.
Természetesen decemberben is lehet mozogni, és így például a karácsonyi parti pártbizottságaként ahelyett, hogy színházba járnék, hogy megvédje izmait, két órás bowlingot építettem estére. Legalább néhány mozgáspontot kapsz itt, de - a színházzal ellentétben - sört is felszolgálnak közöttük, de az "embernek" egyszer át kell esnie ebben a hónapban.
Az elméleti értelemben vett időközi értékelés természetesen az elért eredmények megtekintését jelenti - az esetek többségében ma már sokkal kevesebb látnivaló van a hatókörben -, de mindenekelőtt azt jelenti, hogy az irányított események az év második felében lényegesen kevesebbek lesznek, és meg kell tanulnunk azonosítani a lehetőségeket magunk számára. rendszeres testmozgás létrehozására.
Ez már magától értetődővé vált a csoport számára. Számos gyalogos csoport van, amelyek rendszeresen, legalább hetente egyszer találkoznak, valamint aqua-kocogás és rengeteg személyes tevékenység a varázslat heti 50 pontjának elérése érdekében. Emlékeztetőül az olvasóknak: fél óra gyaloglásért csak 3 pont jár. Már nagyon sok jó ötlet van arról, hogyan folytassák a csoportban, átgondolva és félig készen, hogy mindenki nagyon optimista legyen abban, hogy rendszeres, izzasztó találkozókra kerül sor a következő hat hónapban, és ha lehetséges, utána.
A stresszkezelés azt jelenti, hogy meg kell tanulnia, hogy stressz alatt ne essen vissza a helytelen étkezési szokásokba. Ezért fel kell ismernünk és elemeznünk kell a külső stresszt kiváltó körülményeket, de saját gondolatainkat és stresszreakcióinkat is, és csokoládé nélkül is kezelnünk kell őket. Megtudtuk, hogy ma már nem a pozitív és a negatív stresszt különböztetik meg, hanem az akut és a krónikus stresszt.
Reálisan azt feltételezik, hogy az akut stressz egyszerűen a mindennapi élet része - nagyon unalmas lenne, ha nem ez lenne -, és hogy ugyanúgy, mint egy kis súlygyarapodás gyorsan leküzdhető. A krónikus stressz, amely hetekig, hónapokig tart, fáradtsághoz és betegséghez vezet, és sürgősen tenni kell valamit ellene.