24 órás szakaszos böjt Jó vagy rossz ötlet ExtraForme

Ingyenes útmutató: Fokozza az időszakos koplalás hatásait

A fiatal van minden, ami tetszik: elősegíti fogyás, javítja a Egészség, ad neked néhányatenergia, stb.

Bár minden szempontból előnyös, mégis vannak határai.

A közhiedelemmel ellentétben a 24 órás szakaszos böjt nem a legjobb az egészben, mindenesetre nem feltétlenül felel meg mindenkinek ...

Így van? De akkor mi van? És miért ?

Többet mondunk erről étkezési gyakorlat több előnnyelszervezet.

A böjt gyakorlása: optimális hatékonyság a jó egészség érdekében

A gondolat gyakoroljon böjtöt egy ideje a fejedben rohangálsz? Mi van, ha ez a megfelelő idő a kezdéshez ?

Lehet, hogy jó szándékkal teli cikkeket olvasott róla magazinokban és az interneten. És ott látod, hogy vannak különbözőek a böjt típusai:

• A rövid böjtök, beleértve az időszakos böjtölést, amely általában 24 óráig tart;
• A hosszú böjt, amely több napig vagy néha több hétig is eltarthat .

Már most is van egy kis elmélkedés. Mik a céljaid ?

• Fogyjon természetesen ?
• Helyezze vissza az alakját és jókedvű ?
• Legyen több energiád ?
• Őrizze meg egészségét ?
• Harc egy betegség ellen ?
• Gyógyítson méregtelenítés ?

Elemzéseid szerint ez az böjt időszak úgy tűnik, hogy megfelel neked. Ezenkívül egyedül is gyakorolhatja, túl sok megkötés nélkül.

Ismét meg kell határoznia az időtartamát fiatal . A böjtölés a leggyakoribb. Ez áll tartózkodjon az evéstől 16 órán át, 8 órás ételablakkal.

De mivel motivált vagy és gyorsan akarsz eredményeket elérni, azt mondod magadnak, hogy a 24 órás szakaszos böjt jobb neked.

Ez nem feltétlenül áll fenn !

Miért ? Teszteket hajtottak végre annak ismerete érdekében a szakaszos böjt ideális időtartama: 15:00, 20:00 és éjfél.

És a nagy nyertes a 16 óra szakaszos böjt . A 16/8 arány a leghatékonyabb a szervezet .

12 órától a pozitív hatások csak most kezdenek megmutatkozni, 16 és 20 óra között tetőznek.

Éjfélig menni nem igazán jelent további előnyöket.

24 órás böjt: kockázatos-e ?

Jó hír: így nem kell böjtölje 24 órán át hogy elérje céljait.

Nincs szükség „szuperhősre” ... Miért? Ennek számos oka van:

Először, a ritmus nehezebben tartható hogy a szakaszos böjt 8/16 .

Tart 24 óra evés nélkül néhány ember számára nagyon nehéz lehet, különösen, ha megszokta a napi 3 vagy 4 étkezést.

A repedés kockázata nagyobb, valamint legalább a mellékhatások (remegés, fejfájás, szédülés stb.) az első napokban gyakorlatának.

---