25, 2008
Hogyan érezhetem magad mindig 25 évesen.
2008. október 29., szerda
Vegetáriánus étrend
Miért vegetáriánus étrend?
Abban az időben, amikor kissé fáradt voltam, és nem tudtam, mit tegyek, egy jó barátom azt tanácsolta, hogy töröljem ki a húst az étrendemből, és "nézze meg, hogy van. Több mint egy éve nem ettem húst, és remekül érzem magam!"
Körülbelül 3 éves időszak következett - 3 és fél év, amikor a laktó-vegetáriánus étrendet követtem, egy olyan időszakot, amelyben valóban kiválóan éreztem magam.
Milyen hatásai voltak:
- több energia és jobb koncentráció;
- az alvásigény csökkenése éjszakánként 8-9 óráról 7-8 órára;
- lényegesen nagyobb stresszel szembeni ellenálló képesség;
- fokozott ellenállás a fizikai megterheléssel szemben.
Mielőtt ezt a változást végrehajtanám, a lehető legjobban tájékoztattam magam, mind a fent említett barátomtól, mind a háziorvostól; azonban elég sok dolgot megtanultam útközben saját tapasztalataim alapján.
Miért mondtam le az "exkluzív" lakto-vegetáriánus étrendről?
Mivel nem volt időm elkészíteni az ételt, akkori étrendem alapja a tej- és teljes kiőrlésű kenyér/tészta volt, a szója, lencse, bab fogyasztása alacsony volt. A probléma télen fordult elő, amikor a test "tiltakozik", ha több hideg ételt eszel (hűtőszekrényből), nagy mennyiségben (mert a szükséges tápanyagok biztosításához a sajtot és a joghurtot viszonylag nagy mennyiségben kell enni). A húsételeket, még a hidegeket is, kisebb mennyiségben lehet fogyasztani; ezen kívül vannak halkonzervek, amelyeknek nem kell hidegnek maradniuk. Jelenleg kevés húst eszem, télen többet, és a hal a teljes "hús" 50% -át teszi ki.
Az én "trükköim", hogy jó utam legyen
2008. október 26., vasárnap
Tippek a pihentető alváshoz
Másfajta ponty
Hogyan lehet elkerülni a fogyókúrás rendszerek buktatóit
A táplálkozási szakemberek szerint a "fül által történő" fogyókúrás étrend inkább károsítja az egészségét, mintsem segít. A kellemetlen, sőt néha veszélyes mellékhatásoktól eltekintve gyakran előfordul, hogy bizonyos emberfeletti erőfeszítések ellenére a test "már nem akar" fogyni. Íme néhány alapvető dolog, amelyet érdemes szem előtt tartania, amikor úgy dönt, hogy követi a fogyókúrát. Ezeknek az elemeknek a tiszteletben tartásával minimalizálhatja azokat a perverz hatásokat, szenvedéseket és frusztrációt, amelyeket egy ilyen "odüsszea" magával hoz.
1. Természetesen tudja, hogy az ételmennyiség arányos csökkenésének csökkentése nem elegendő. A kalóriák számának jelentős csökkentése érdekében le kell mondani vagy jelentősen csökkenteni kell bizonyos típusú ételeket (beleértve a lisztet, a zsírmentes tejtermékeket, a zsíros húst, az olajos gyümölcsöket és az olajokat). Alapvetően a kenyér mennyisége drasztikusan csökken. Így a tejtermék is: ki szereti a sovány joghurtot. És a hús, mert hosszú távon nehéz és egészségtelen "bombázni" a szervezetét olyan anyagokkal, amelyek nehezen emészthetők és méreganyagokat hoznak az alacsonyabb kalóriabevitel szempontjából.
Hogyan sikerült lefogynom 25 kilogrammot
Úgy döntöttem, hogy megírom ezt a cikket, mondván magamnak, hogy azok számára, akik fogyni szeretnének, hasznos lenne információkat szerezni nemcsak könyvekből/folyóiratokból vagy "elméleti" cikkekről ebben a témában - "építették" orvosi és táplálkozási elméletekből kiindulva, de olyanoktól is, akiknek sikerült lefogyniuk. Megfelelő példának kell lennem, tekintve, hogy 2 és fél hónap alatt 25 kg-ot fogytam, elérve a 82 kilogrammot.
Mielőtt folytatom, figyelmeztetnem kell - és kérem, vegye ezt nagyon komolyan -, hogy csak akkor használja azokat a módszereket és "trükköket", amelyeket csak akkor mutatok be Önnek, ha nincsenek súlyos egészségügyi problémái. Az a javaslat, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen súlycsökkentő kezelést elkezdene, amelynek célja a jelentős súlycsökkenés. Célszerűbb lenne egy táplálkozási szakemberrel konzultálni, mert ami nekem vagy akár egy olyan aktnak bevált, akinek hírességei, akiket ugyanolyan híres táplálkozási szakemberek támogatnak, egyszerűen nem felel meg mindenkinek.