25 étel, amely éheztet
25 étel, amely éheztet: Tudja azokat a napokat, amikor a postaládája úgy néz ki, mintha egy konfettivel töltött piñata robbant volna fel benne, és nem tud lépést tartani? Nem olyan vicces robbanás, mi? Veled vagyunk, és pontosan ez történik a hormonjaiddal, amikor megéhezed az egyik ilyen tápláló aknát, amikor éhes vagy. Ezután olvassa tovább, és árassza el azokat az egészségtelen ételeket, amelyek éheztetik Önt, és helyettesítse azokat egészséges harapnivalókkal.!
25 étel, amely éheztet
sajt
Kisgyerekkorunkban nyúlik vissza az egész. "Az emberek úgy vannak beprogramozva, hogy opioid-válaszuk legyen (hasonlóan az opiátokhoz) a tejben található fehérjére (kazein), így a csecsemők továbbra is elegendő mennyiségű anyatejet akarnak fogyasztani" - magyarázza Julieanna Hever, MS, RD, CPT, gyógynövényes dietetikus és a The Vegard Diet és a The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Nutrition szerzője. „A sajt, amely a tej koncentrált formája, szintén ezt a hatást váltja ki. Ezek a fehérje-vegyületek, az úgynevezett casomorfinok, valamint a magas zsír- és sótartalom a kiváltó okai a népszerű sajtmániának. Minél többet szeretne - amint azt a természet kifejlesztette. "Szüksége van további információkra? Ismerje meg a tejtermékek lemondásának egészségügyi előnyeit.
"Bár a gyümölcslevek és a nedvtisztítók jelenleg nagyon népszerűek, a gyümölcslé gyártási folyamata a legmegnyugtatóbb tápanyagot - rostot - használja az édes folyadékban" - mondja Janel Funk, az MS RD LDN munkatársa. - Ez egy olyan kalóriatartalmú italt hagy maga után, amely megeszi a vércukorszintjét, ami összeomláshoz vezet, amely éhes marad. Tanulmányok kimutatták, hogy testünk már nem mentesül a lé kalóriáitól, ellentétben az ételekkel. vizet a szomjúságért és hidratálásért, és egész gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon ép rosttal. „Ha innivalót és nem harapnivalót keres, próbálja ki ezt az ötletet Rebecca Lewistól (RD) a HelloFresh számára:„ Keverje össze azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, melyeket gyümölcslére tervezett. Ha nem tud túltenni a tömegen, próbáljon hozzá egy fehérjeport vagy dió vajat. A fehérje és a hozzáadott zsír ugyanúgy működik, mint a rost, mivel csökkenti az étel felszívódását a vérébe. "
Kövér joghurt
"Míg a joghurtot folyamatosan szuper egészséges ételként népszerűsítik, ez valóban attól függ, hogy kit szeretne tölteni." Egyetért Kayleen St. John táplálkozási szakemberrel, a Natural Gourmet Intézet, egy egészségfejlesztési iskola New York-ban, amely támogatja az egészséget. . „Egy tipikus 6 uncia gyümölcsös joghurtóra 150 kalóriával, 6 gramm fehérjével, 1,5 gramm zsírral és körülbelül 25 gramm cukorral. Minél magasabb a szénhidrátterhelés és a zsírtartalom, akkor még az utolsó gombóc után is bőségesebb ételeket keres. „Ehelyett válasszon szokásos görög joghurtot, amelynek kétszerese a fehérje, és adjon hozzá saját gyümölcsöt, diót és magot több rostért és antioxidánsért. Hayim hozzáteszi: „Ezek az ételek, amelyeket gyakran egészséges harapnivalókként mutatnak be, nem elégítenek ki bennünket, és nem igényelnek rágást. Rágás nélkül testünk gyakran nem érzi kielégítőnek, mivel összehasonlíthatnánk az étel rágásával. Az adagolt csészék felkészítenek bennünket a katasztrófára is, és arra vágynak, hogy szilárdabb ételeket fogyasszunk. "