25 étel, amelyek többet ennének a fogyás reményében
Folyamatosan eszedbe jut a fogyás vágya, ezért sportolsz, sportolsz és még sok más sportot űzsz ... De nem feltétlenül látod a különbséget. De várj ! Mit eszel te is? Bármi, ez az? Az biztos, hogy a fagylalt, a csokoládé muffin, a krumpli és hasonlók nem tartoznak az ideális étrendbe, még akkor sem, ha magasra kerül az edzőteremben. Így, hogy további fogyásban reménykedhessek és lapos a hasunk, elkészítettük a jó ételek listája az egészséges és karcsú test számára.
Itt van 25 étel, amelyek többet fogyaszthatnak a fogyáshoz.
1. Ügyvédek
Harcolj a zsír ellen jó zsírral! Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, így a fenekén elhelyezkedő telített zsírokkal ellentétben az avokádó csillapítja az éhségét és potenciálisan segít csökkenteni a hasi zsírokat.
2. Hummus
Hagyjon helyet a hűtőszekrényben, hogy elbúcsúzhasson az egészségtelen falatoktól. Humuszt kenhet egy szendvicsbe a majonéz helyettesítésére, nyers zöldségeket mártogathat benne vagy a salátáiban tálalhatja.
3. A házi salsa szósz
Készítsen egy egyszerű házi salsa szószt (paradicsom és paprika) friss alapanyagokból. Ezután hozzáadhatja saláták ételízesítőjeként, sovány húsok vagy halak köreteként, hogy megkóstolja magát, elkerülve a magas kalóriatartalmú fűszereket.
4. Burgonya
Még akkor is, ha tele vannak (összetett!) Szénhidrátokkal, a bőrük tele van rostokkal, és a bennük lévő keményítő szatietogén tulajdonságokkal rendelkezik (étvágycsökkentő, mi!). !
5. Sovány húsok
A hús nagyszerű állati fehérjeforrás, kiválóan alkalmas izomépítésre és formában tartásra.
6. Mandula
A mandulában magas a szerotonin (a boldogság hormon) szintje, amely étvágycsökkentőként hat. Csökkenthetik a stresszt és küzdhetnek a lerakódott zsír ellen is.
De ez még nem minden, gazdagok E-vitaminban is, amely előnyös a bőr, a haj és a körmök számára. Vigyázz, nem mondták, hogy egyél belőle 1 kilót, inkább egy kis marékot fogyassz napközben, nehogy megzavarja a hasad gurgulázása.
7. görög joghurt
Nagyszerű választás! Magas a fehérje-, kalcium- és alacsony kalóriatartalma. Ezenkívül javítja az emésztési funkciókat, valamint az immunrendszert.
8. A húsleves
Ő a # HealthyGirl legjobb barátja. A kényelmes és gyors elkészítés mellett a húsleves képes hatékonyan feltölteni. Túl alacsony a kalóriatartalma ahhoz, hogy önálló étkezést képezzen, mégis könnyű helyet talál a könnyű étkezés összetételében.