25 kilogrammot sikerült lefogynom, tiszteletben tartva az egyszerű menüt ”- Lean vagy Fat
A nevem Raluca Merculov és 1 évvel ezelőttig 105 kg-ot nyomtam,
a terhesség miatt megnövekedett súly. Miután szültem, az volt
várhatóan lefogy, de csak néhány kilót fogytam, kb
5-6. Sok felesleges kilóm maradt ...
Vártam a szoptatási időszak leteltét, majd azt mondtam magamban: „Állj! Eddig!" Borzasztóan néztem ki, és már nem bírtam a saját testemet, tudva, milyen vagyok korábban.
A fogyás érdekében létrehoztam egy étrendet, követve néhány általános, jól ismert szabályt. Lassan, de biztosan lefogytam. Kezdetben felhagytam a rendezetlen étkezéssel, és ami nagyon fontos, soha nem ettem almát vagy joghurtot este, 18:00 után. Kiküszöböltük a napi menüből az állati zsírokat, sült ételeket, édességeket, bármilyen formájú cukrot, szénsavas italokat, magas kalóriatartalmú rágcsálnivalókat, sőt, a különbség látható volt.
Itt van egy példa egy menüre, amely segített a fogyásban:
Reggel: joghurt gabonapelyhekkel és kávé cukor nélkül, csak egy teáskanál mézzel
Ebédnél: zöldségleves
16:00 órakor: tenger
Este (18:00): grillezett csirke különféle salátákkal (saláta, káposzta stb.)
18:00 után, ha éhes voltam, eszem egy joghurtot, egy almát vagy más gyümölcsöt, amely nem hízik (ananász, narancs, őszibarack).
Ennek az étkezési módnak a segítségével 25 kilogrammot sikerült lefogynom. Most vagyok 75 éves, de lassan szeretnék megszabadulni egy újabb 5-től. Most, hogy megváltoztattam az életmódomat, nagyon jól érzem magam, és teljes szívemből remélem, hogy mások is ezt fogják tenni. Sok sikert azoknak, akik a kilogrammokkal küzdenek! Lehet, hogy csak egy kis akaraterővel kell rendelkezned.