25 MITÓ A FOGYÁSRÓL (p
Manapság egy pera fogyni vágyó hangot elárasztja a témához kapcsolódó információk hatalmas mennyisége - kezdve azzal, hogy az internet többé-kevésbé megbízható oldalakkal bővelkedik, és folytatódik magazinokkal, televízióval és megjelent könyvekkel.
Egyes információk jóak, mások nem, mások pedig veszélyesek lehetnek. Számos úgynevezett "mítosz" létezik, vagyis tévhitek és tévhitek, amelyek az emberek fejében meggyökeresedtek, és amelyeket megpróbálok tovább kifejteni. A szöveg könyvem "Fogyás" fejezetéből származik.
1. mítosz: A fogyókúrás program követése káros dolog az egészségére
Tény: Természetesen, ha mindenféle fogyókúrás technikáról beszélünk, amelynek semmi köze az egészséges életmódhoz, akkor igen, problémáink lehetnek: éhezés, étkezés elhagyása, hányás, túlzott fizikai megterhelés. Az emberek körében attól tartanak, hogy a "fogyókúra" orvosi problémákhoz vezethet, például étkezési rendellenességekhez, kényszeres étkezéshez és a diéta után több font felhalmozódásához, összehasonlítva az abban az időszakban megszűntekkel.
A jól kidolgozott fogyókúrás programok (az adagok csökkentése, az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása, a zsírbevitel korlátozása, a túlzott cukorbevitel elkerülése, a makrotápanyagok szintjének kiegyensúlyozása) nemcsak lehetőséget adnak arra, hogy megszabaduljanak a túlsúlytól, sőt kimutatták, hogy csökkenti az étkezési rendellenességek előfordulását a túlsúlyos betegeknél.
2. mítosz: A fogyásnak gyötrőnek kell lennie
Tény: Ha a folyamat túl könnyű, akkor hatástalannak tűnik ... szenvednie kell, szenvednie kell, éhesnek kell lennie ... Teljesen téved. Aki úgy gondolja, hogy a fogyást ilyen módon kell végrehajtani, az biztosan nem érti az emberi természetet. Az ember egész életében minden eszközzel arra törekszik, hogy elkerülje a szenvedést. Miért akarna bárki szenvedni, amikor a fogyásról van szó? Az "éhezés + kimerítő fizikai megterhelés" kombinációja kudarcra ítélt képlet. Az evés az élet egyik legfőbb örömforrása. Ha megfosztjuk magunkat ettől az örömtől, akkor bizonyosan szenvedni fogunk, és sokáig biztosan nem leszünk hajlandóak erre, főleg, hogy úgy dönthetünk, hogy megállítjuk ezt a szenvedést azáltal, hogy belépünk az első utunkba kerülő üzletbe vagy étterembe. A sikerre esélyes testsúlycsökkentő programnak semmiféle kínzással és szenvedéssel nem járhat. Az éhség túlságosan erős érzés ahhoz, hogy hosszú távon leküzdje, és a korlátozások csalódást okoznak.
3. mítosz: Nem fogysz, mert nincs elég akaraterőd
4. mítosz: Csak akkor vagy egészséges, ha nincs ideális súlyod
Tény: Nagyon igaz, hogy a túlsúly sok problémát okoz, amint azt az előző fejezetek bemutatták, de ezt az elképzelést nem szabad a végletekig vinni, tekintve, hogy bárki, akinek van néhány plusz kilója, automatikusan beteg. Sok túlsúlyos beteget láttam tökéletes vérvizsgálattal és orvosi problémák nélkül. Némelyikük még jó fizikai állapotban is volt, sportolt és sokkal jobban teljesített, mint általában, de mozgásszegény. A testsúlyt nem elszigetelten, hanem a személy egészségi állapotának általános összefüggésében kell vizsgálni. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az egészséges táplálkozással és testmozgással rendelkező túlsúlyos ember mentesül a túlsúly okozta kockázatok közül sok közül. Nyilvánvaló, hogy ezeket a szempontokat orvosi kontextusban kell gondolni, anélkül, hogy el kellene sietnünk a következtetésekkel (pozitív vagy negatív).
5. mítosz: A szénhidrátok rosszak, ezért ki kell őket iktatni az étrendből
Ha tetszett a cikk, és el szeretné olvasni e mítoszok teljes listáját, a táplálkozásról és a fogyásról szóló, több mint 300 oldalas könyvben rendelje meg a könyvet itt