25 trükk a fogyáshoz - Gazeta Românească Italia
1. Egyél kiegyensúlyozottan és több energiát fogyaszt, mint amennyit az ételből vesz.
2. Változtassa meg életmódját. A fogyókúrák átmeneti jellegűek, ezért ha hosszú távon nem változtatja meg teljesen szokásait, akkor mindent elvesztet néhány hónap alatt. Örökre mondjon le az ócska ételről, rágcsáljon sütiket este a tévé előtt és így tovább.
3. Keressen néhány barátot, akik támogatják Önt és tanácsot adni neked, ha kísértésbe essz engedni a kísértéseknek. És ha valaki diétázni akar veled, annál jobb! Elengedhetetlen, hogy ne érezze magát egyedül a felesleges kilók elleni küzdelemben.
4. Készítsen képeket előtte és utána - nagyon motiváltnak érzi magát a diéta folytatásához, látva a fejlődését!
5. Kezdje el olvasni a címkéket a megvásárolt termékeket. És értse meg, mit jelent a nátrium-benzoát, a tartrazin, a ciklámen és más hasonló csodák.
6. Tartsa titokban, hogy diétát tart. Ha nyilvánosan beismeri, hogy problémája van, és megpróbálja megoldani, az újabb lépés a helyes úton. Így megbizonyosodik arról, hogy néhány nap múlva nem lesz képes megfordulni és feladni.
7. Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek tetszik. Egyesek kedvelik a kocogást, mások az úszást vagy a kerékpározást kedvelik, szabadidejében szabadon végezhet bármilyen sportot.
8. Mozgás közben hallgass zenét. Vásároljon MP3-lejátszót vagy iPod-ot (ha természetesen megengedheti magának), hogy tevékenysége élvezetesebbé váljon.
9. Tegyen reális célokat. Nem akarsz az első héten 5 kilogrammot leadni, mert lehetetlen, és csalódni fogsz.
10. Ne hasonlítsd magad másokkal. Mindannyiunknak más az alkata, ezért mindegyik másképp fogy, a saját tempójában. Tehát ne essen pánikba, ha egy barátja könnyebben vagy gyorsabban fogyott, mint te.
11. Vegyél egy csodatablettát, hogy gyorsabban fogyjon. Ostobaság! Nincs ilyen tabletta, a legjobb, ha megbízik az étrendben és a rendszeresen végzett gyakorlatokban. A súlyharcot ígérő gyógyszerek mellékhatásai gyakran rosszabbak, mint a megadott "támogatás".
12. A vitaminok a barátod lehetnek. A természetes multivitamin-kiegészítők valódi segítséget jelenthetnek, de vigyázzon, ne vigye túlzásba. Konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy megbizonyosodjon róla, hogy jól megy-e.
13. Tudja meg, mi az ideális súlya. Azt mondják, hogy ha 1,75-ös van, akkor az ideális súlynak 10-rel kevesebbnek kell lennie, mint az 1 m feletti extra, azaz 65 kilogramm jönne. A nagyobb biztonság érdekében keressen az interneten egy súlyszámítógépet.
14. Nincs gyorsétterem. Még akkor is, ha minden este azt álmodja, hogy a hamburgerek hatalmas szurdokának égetően el kell kerülnie az ördög füstölő helyiségeit, amelyek gyorsételeket szolgálnak fel.
15. Hetente ellenőrizze a súlyát. Vagy ha nagyon-nagyon kíváncsi vagy, minden nap. Mérje meg magát meztelenül, semmi rajtad, ugyanabban a napszakban.
16. Pihenjen eleget. Annak érdekében, hogy teste hatékonyan működhessen, és képes legyen megfelelően kalóriát égetni, legalább éjjel nyolc órát kell aludnia.
17. Egyél lassan. Élvezd, amit eszel, próbálj meg egy (a lehető legkisebb) örömet találni a diétázó nő részeiben, mert különben sem fogod tudni belemerülni, aki tudja, milyen kulináris élvezetekkel jár.
18. Rendben van étkezések között enni. Egy alma, egy banán, egy müzli joghurt, kalóriatartalmú snack mindenesetre.
19. Ne egyél minden nap ugyanazt, mert rettenetesen unatkozni fogsz. Próbáljon változtatni étrendjén, rengeteg gyümölcs, zöldség és halfaj kombinálható.
20. Ismerje meg a megengedett maximális kalóriatartalmat amelyet naponta be tudsz asszimilálni, és semmit sem léphetsz túl a világon.
21. Elégítse meg vágyait, de mértékkel. Ha belehal a vágyba, hogy szirupos süteményt fogyasszon a cukrászdában (ez két vagy három hét fogyókúra után!), Akkor megengedett és joga van megadnia ezt az örömet. De próbáljon lassan enni, és a desszertnek csak a felét fogyassza el.
22. Hidratálja megfelelően. Legalább napi két-három liter víz, és nem csalás, mert ezt saját költségén teszi!
23. Nincs cukor (vagy édesítőszerek) és a felesleges só.
24. Adjon fel tésztát és szalmátnea alba, amennyire csak lehetséges. A fehér kenyér nem éppen jó az egészségre, kérdezze meg minden cukorbeteg, aki diétázik.
25. Ne legyen lusta a diéta befejezése után! Fogyasszon továbbra is kiegyensúlyozottan, figyelje a testsúlyát, ne egyen gyorséttermet stb.