25kg 1 év alatt LSDP vagy hogyan j; Kiegyensúlyoztam az étrendemet - Maman Panda blog
2017. szeptember 5
1 éve kezdtem el az LSDP módszert: A súly titka. Olyan természetes számomra, hogy úgy érzem, tegnap kezdtem ...
- 25kg 1 év alatt. Végül 9 hónap múlva azt kell mondanom, mert az elmúlt 3 hónap (június-július-augusztus) az ünnepekkel együtt el kell ismernem, hogy nem néztem túl sokat. 3 hónap bármi nagy, különféle és változatos visszaélések, és mégis stabilizáltam a súlyomat ebben az időszakban.
A 6 hónap alatt -20kg-nál voltam (itt volt). Tehát igaz, hogy amikor azt mondom, hogy 1 év után -25 kg-nál vagyok, veszteségnek tűnik. És mégis több mint elégedett vagyok.
Már el kell ismernünk, hogy az elején mindig többet veszítünk, mint hosszú távon. A test reagál az általunk végrehajtott változásra. De a nehéz rész nem veszít. Nem újrakezdés és főleg nem az érzés, hogy diétát tartasz. Mert őszintén szólva nem mondhatom el magamnak, hogy már 1 év telt el azóta, hogy elkezdtem, sok meggyőződés nélkül el kell ismernem ezt a módszert.
Ez már nem is diéta, de számomra természetes lett.
Emlékeztetlek az LSDP módszer elvére.
Az LSDP módszer feltételezi, hogy napi kalóriaköltségünk van. Egy átlagos nőnek, aki nem végez különösebb intenzív fizikai aktivitást és jó egészségnek örvend, átlagosan 1800 kcal/napra van szüksége. Ha meghaladja az 1800 kcal-t, akkor hízik, ha 1800 kcal-t eszel, stabilizálódik, és ha kevesebbet eszik, akkor lefogy. Természetesen ezt nem egy napra, hanem egy egészre számoljuk. Például egy héten keresztül, vagy egy hónapon keresztül ... Ha egyik nap 1600kcal-ot eszel, másnap 2000kcal-t stb., Akkor a testsúlya stabil marad. Egyébként, ha gyakran túllépi a határt, akkor hízik, és fordítva, ha nem éri el a határt, akkor lefogy.
Természetesen mindez elméleti, és függ az anyagcserétől, az egészségi állapottól, a testmérettől (egy túlsúlyos ember több kalóriát fog elkölteni a testtömeg viselésével, mint egy vékonyabb ember) stb.
Mindenki más és lehet, hogy nem mindenki számára működik egyformán.
Számomra az LSDP: A súly titka jól bevált. -25kg 12 hónap alatt, vagy valamivel több, mint 2 kg havonta (nos az első hónapokban sokat vesztettem, majd stabilizációs szakaszom volt, mielőtt lassabban fogytam volna).
Ebben a módszerben megtaláltam a számomra megfelelő egyensúlyt, de mindenekelőtt egy viszonyítási alapot ahhoz, hogy tudjam, hogyan korlátozhatom magam.
Valójában az én aggodalmam nem feltétlenül az abszolút értelemben vett rossz étkezés ténye volt, hanem különösen az a tény, hogy egy kicsit túl sokat ettem (megettem a telit, de kapzsiságból kicsit többet vettem). És ez a kicsit ismétlődő, az ipari élelmiszerek nagy fogyasztásával párosulva, amikor egyedül voltam a kisgyermekes lányommal (nem akartam csak nekem főzni), az hozta meg az alakomat.
Én már hajlamos vagyok kanyargós nő lenni. Nagylelkű mellkasom van, fenekem Jennifer Lopezhez méltó, hasam olvasztott kamalóva módban ... Röviden: érzéki nő vagyok. De ott az utóbbi időben érzéki állapotból… Kicsit túl kerek lettem.