BKK Kindergesundheit A gyermekeknek mozgásra van szükségük
Aligha mozdítja elő a gyermek fejlődését olyan fenntarthatóan és hatékonyan, mint a testmozgás - ideális esetben szabadban, friss levegőn és barátaival együtt. A hegymászás, a futás, az ugrás, az egyensúlyozás és a lengés nemcsak szórakozás, hanem fontos biológiai feladatokat is ellát: az izmok, a csontok, az idegek és a szív- és érrendszer megerősödik. Ezenkívül a gyerekek a testmozgás révén jobban érzékelik önmagukat és a környezetüket, és megtanulják többek között a tájékozódást, az erőnk megfelelő felmérését és az előre tervezést - fontos képességek a későbbi iskolai sikerhez.
De ez még nem minden: a lélek is profitál a sok testmozgásból, amit több tanulmány is megerősít. Eszerint azok a gyermekek, akik „aktívak”, boldogabbak és kiegyensúlyozottabbak, kevésbé szorongók vagy depressziósak, kevesebb figyelmi problémájuk van, és kevésbé hajlamosak a dacos reakciókra és az agresszivitásra.
A kanapes vidrák egészségtelenül élnek
Legalább két óra napi edzésidő, vagy annál több - ez az ajánlás. Ülő napjainkban azonban a gyerekek eltávolodnak ettől az ideáltól, és napjuk nagy részét ülve töltik: iskolában, autóban, a televízió és a számítógép előtt. A hatások sokrétűek: a testmozgás hiányában szenvedő gyermekeknél izom- és testtartási gyengeségek jelentkeznek, koordinációs és motorikus zavarok szenvednek, gyakran nem tudnak jól koncentrálni vagy túl kövér.
Szórakozás és öröm a mozgásban
A szülőknek minden életkorban ösztönözniük kell gyermekeiket a természetes játékra és testmozgásra, és maguknak kell jó példát mutatniuk. A mindennapi életben kezdődik: Ha biciklivel vagy gyalog megy iskolába, reggelente egyensúlyban van a mozgás. És délután? Menjünk ki, mert a gyerekeknek aktív szabadidős tevékenységekre van szükségük. Túrázni, biciklizni, labdázni a barátaival, korcsolyázni a környéken, szánkózni vagy sárkányrepülni - az év minden évszaka olyan tevékenységekre hívogat, amelyeknek a gyerekek örülhetnek. Hétvégén és az ünnepek alatt elegendő idő van új sportok kipróbálására, vagy túrázásra, kerékpározásra vagy a medence látogatására.
Többet akarsz?
Regisztráljon most ingyen az online edzőnél, és 12 órában tanulja meg a táplálkozás és a testmozgás témáit, hogy mire van szüksége a gyerekeknek az egészséges fejlődéshez.