26 legjobb keto reggeli ötlet
Valószínűleg hallottál a keto diétáról, a fogyókúrás programról, amelynek célja a szénhidrát csökkentése és a zsírbevitel növelése. (Vagyis nem a pékárukra és a tésztákra, és igen a szív egészséges húsokra, tojásra és olajokra.) Ha valaha is volt olyan rutinja, mint a bejgli, a pirítós vagy a zabpehely, próbáljon keto reggeli ötletekkel dolgozni, mint pl. durva ébresztő. Ennyi szénhidrátban gazdag AMS étel mellett valószínűleg ez a legnehezebb étkezés a ketogén és az étrend által jóváhagyott helyettesítőkben, különösen, ha a fánkot bámulja a reggeli kávé alatt.
Bizony, a szalonna és a tojás normális, de annyi nappal megspékelheti őket, mielőtt a dolgok megismétlődnének. A jó hírek? Vannak olyan kreatív keto reggeli ötletek, amelyek miatt mindent elfelejtesz a régi tartalék számítógépedről.
Itt megtalálja a keto számára megfelelő recepteket, amelyek inspirálják a keto reggeli játékot.
Taco Breakfast Skillet [19659006] Darált hússal töltött tojással, fűszeres cheddar sajttal, zöldségekkel és az összes népszerű taco kiegészítővel (salsa és tejföl?) Ez a Peace, Love és Low Carb Skillet nachos Breakfast chips-re hasonlít. A legjobb az egészben, hogy elkészíthető egy heti reggelire. (Csak hagyja hátra az önteteket, és adja hozzá, miután reggel újra felmelegített egy adagot.) Ki mondja, hogy a tacók csak kedden vannak?
Kolbász reggeli szendvics
Bonyolult ketabread recept helyett ez a Hey Keto Mama reggeli szendvics kreatív és könnyű lesz, ha angol muffin vagy bagel helyett fűszeres sertés kolbászos pitét használ. Tojást és Sriracha sajt keveréket teszünk az Ön által választott zöldségekhez (egy szelet paradicsom és spenót remek). A dolgok megkönnyítése érdekében cserélje ki a pulykakolbász pitét, és az egész tojás helyett csak tojásfehérjét használjon.
Ez az egyik leggyorsabb keto reggeli lehetőség, különösen, ha a száraz hozzávalókat előre összekeveri (az Egészséges Édes Étkezések receptje kender szíveket és mandulalisztet, reszelt kókuszt, lenlisztet és chia magokat tartalmaz). Meg lehet tenni a főzőlapon vagy a mikrohullámú sütőben, és onnan a padlóburkolási lehetőségek végtelenek.
Húzott sertéshús
Az öntöttvas ketónak ez a hash-létrehozása jól felhasználta a maradék sertéshúst. Végül is a húzott sertés disznó és a sárgája keveréke jó dolog. A kelbimbó, a lacinato kelkáposzta, a lilahagyma és a fehérrépa lendületet adnak ennek a receptnek a zöldségek számára, hogy több rostot és tápanyagot kapjanak.
A fahéj csomókat görgetett
A kannabannak nincs semmi ezeken a keto-barát Gnome Gnome csemegéken. Mindössze két gramm nettó szénhidráttal és 102 kalóriával, kielégítőbbek az íze, mint valójában. A tészta elkészítése (mandula- és kókuszlisztből készült) viszonylag munkaigényes folyamat, de akár öt napig megfordíthatja és hűtőszekrényben tarthatja, mielőtt elkészítené (és elfogyasztaná) a fahéjas dudorokat.
Kolbász és tojás reggeli tál
A só és a bors kivételével ez az egyszerű Keto Connect reggelitál csak négy összetevőt tartalmaz. A retekből indul ki, mint kielégítő helyettesítő reggeli burgonya, és a kolbász, a cheddar sajt és a tojás is egymásra van rétegezve. Mivel a tojást külön főzik, pontosan úgy sütheti, ahogyan szeretné.
Marha- és retekdarab
Ez a „Lélegzem, hogy éhes vagyok” receptje bizonyítja, hogy a marhahúskonzerv nemcsak Szent Patrik-est. Használhat maradék szarvasmarhát vagy konzerv marhahúst is, de mindenképpen ropogós és egyedi reggelit kap. Nézd reggel tojással, és spórolj maradékot ebédre vagy vacsorára.
Tojásmentes reggeli kolbásszal és borssal
Legyünk őszinték: A tojások sok keto-barát receptet készítenek. És hé, a tojások fantasztikusak! De hébe-hóba szükséged van egy kis szünetre. Írja be ezt a reggeli nélküli kenyeret Kalyn konyhájából. A piros és a zöld paprika csípős színt ad a recepthez, és a reggeli pulyka kolbász szilárd fehérje adagot biztosít a nap megfelelő megkezdéséhez.
Igen, jól olvastad. Hús. Bécsi kifli. Alapvetően őrölt sertéshús, amelyet bagel (vagy fánk) formában főznek. Ha megfőtt, vágja félbe, és töltsön bele salátát, paradicsomot, avokádót és hagymát egy pokoli reggeli szendvicsben. Jól megfagynak is. A húsimádó, a Ditch The Wheat sokat köszönhet ennek az alkotásnak.
Bolyhos áfonyás palacsinta
Egy rakás palacsinta úgy néz ki, mint egy bio reggeli, de ahol van akarat, van rá mód is. Az Egy nagy ember világában találhatók mandulaliszt, kókuszliszt és tojás tökéletes kombinációjából készülnek. Az eredmény annyira rágós, hogy alig látja, hogy alacsony a szénhidráttartalma. Az áfonya ad egy kis édességet (de cukrot tartalmaz, ezért vigyázzon az adagokkal).