27 alacsony kalóriatartalmú, tápanyag-sűrű étel - egészséges ma

Ha fogyni akar, csökkentenie kell a kalóriabevitelt. Fontos, hogy alacsony kalóriatartalmú, de tápanyagokban gazdag ételeket válasszon. A tápanyagban sűrű ételek hosszabb ideig érzik jóllakottságukat és elégedettségüket, és megkönnyítik a fogyást.

Ma 30 alacsony kalóriatartalmú ételt mutatunk meg, amelyek többségében nagyon magas a tápanyagsűrűség.

1. Hús és baromfi

egészséges

1. Csont nélküli, bőr nélküli csirkemell

A csirke nagyon sokoldalú hús és kiváló kalóriaforrás. A kalóriatartalom csökkentése érdekében távolítsa el a bőrt és a látható olajat.

Kb. 110 kalória/100 gramm

2. Pulyka mell

A pulykamellben magas a fehérjetartalom, a B6-vitamin és a niacin tartalma.

Kb. 111 kalória/100 gramm

3. Sertés bélszín

A filé az egyik legszegényebb darab, és kevés pörkölt zöldséggel kombinálva kiválóan alkalmas alacsony kalóriatartalmú vacsorához.

143 kalória/100 gramm

hal és tenger gyümölcsei

étel

4. Cod

A tőkehal gazdag fehérje, B12-vitamin, jód, szelén és omega-3 zsírsavakban, ugyanakkor csak néhány kalóriát tartalmaz.

82 kalória/100 gramm

5. Lazac

A lazac zsíros hal, amely gazdag szív-egészséges omega-3 zsírsavakban és B12-vitaminban.

116 kalória/100 gramm