28 napos sebességdiéta (-Hell) - A napló Új képek diéták és fogyás - 5. oldal
Re: 28 napos sebesség-étrend (-Hell?) - A napló (fotók 3. o.)
nak,-nek RunningAlex »2011. január 07. 16:06
Re: 28 napos sebesség-étrend (-Hell?) - A napló (fotók 3. o.)
nak,-nek dommák »2011. január 07. 17:33
Re: 28 napos sebesség-étrend (-Hell?) - A napló (fotók 3. o.)
nak,-nek dommák »2011. január 8. 09:15
Re: 28 napos sebesség-étrend (-Hell?) - A napló (fotók 3. o.)
nak,-nek Elkapta »2011. január 8. 12:21
Re: 28 napos sebesség-étrend (-Hell?) - A napló (fotók 3. o.)
nak,-nek Vince_Vega »2011. január 8. 12:28
Re: 28 napos sebesség-étrend (-Hell?) - A napló (fotók 3. o.)
nak,-nek dommák »2011. január 8. 14:54
Re: 28 napos sebesség-étrend (-Hell?) - A napló (fotók 3. o.)
nak,-nek __Léghullámok »2011. január 8. 16:57
Re: 28 napos sebesség-étrend (-Hell?) - A napló (fotók 3. o.)
nak,-nek dommák »2011. január 8. 17:39
Re: 28 napos sebesség-étrend (-Hell?) - A napló (fotók 3. o.)
nak,-nek Elmozdulás »2011. január 8. 19:35
Re: 28 napos sebesség-étrend (-Hell?) - A napló (fotók 3. o.)
nak,-nek Elkapta »2011. január 8. 21:12
Re: 28 napos sebesség-étrend (-Hell?) - A napló (fotók 3. o.)
nak,-nek __Léghullámok »2011. január 9. 03:44
igen, minden reggel mérem/mérem.
számomra motiváció kérdése.
mi lenne veled az átmeneti fázissal? csinálod a teljes 2 hetet ?
@ angerf1st
vagy arra használod, hogy "előbb a legdurvábbat lehúzza, majd például a ne AD-ben, úgyis így csinálom.
Re: 28 napos sebesség-étrend (-Hell?) - A napló (fotók 3. o.)
nak,-nek dommák »2011. január 9. 10:42
14. nap:
Jó vagyok.
Ma van a második fix étkezés. De még nem tudom, mi van.
Tegnap volt lábnap.
Meg tudta tartani a súlyt és javította a guggolást:
135 kg: 10 wh, 7 wh, 7 wh, 6 wh, 6 wh
Ezután még 3 borjúnevelés, 4 lábgöndör készlet és 3 lábhosszabbítás.
Röviddel azután, hogy felkeltem, 30 perc lassú kardiót csináltam az áteresztőn.
Igen, a 2 hetes átmeneti fázist végzem. Az 1. hét napi fix étkezéssel
2. 2-3 szilárd étellel
3 naponként 300 kcal-kal növelem a kcal-t. Amíg nem érem el a 3000 kcal alapanyagcserét.
Re: 28 napos sebesség-étrend (-Hell?) - A napló (fotók 3. o.)
nak,-nek dommák »2011. január 10. 12:18
14. nap:
Súlya ma: 87,8 kg
Tehát 2 kg-mal kevesebb, mint egy hete.
Nem tudtam megmérni a derekamat és a mellkasomat, mert ma reggel nem találtam meg a mérőszalagomat
Fényképeztem is. Csak fel kell töltenie őket. Lássuk, meg tudom-e csinálni ma este. Ha nem, akkor valószínűleg holnap.
Re: 28 napos sebesség-étrend (-Hell?) - A napló (fotók 3. o.)
nak,-nek dommák »2011. január 10. 21:00
Derék kerülete: 87,5 cm
Mellkas: 101 cm
Has a múlt hét óta: -2 cm. Mellkas: -1 cm