2-es típusú cukorbetegség és a szíved 4 A SZÍVEDET VIGYÁZZA
Ezt az újévi fogadalmakból tudja: Miután végre felhúzta magát valamihez, motivációjának újra vége. De a cukorbetegség több mint félszegény kísérlet. Olyan életmódváltásról van szó, amelyet teljes mértékben kihasználhat. Tapasztalt orvosok elmagyarázzák, miért van ez így, és miért a kis lépések is jó kezdetnek számítanak. Vessen egy pillantást a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatos tájékoztató füzetekre. Jelentősen megváltoztathatja életét cukorbetegséggel.
A plusz pontok az egészségedért
Néhány kilóval kevesebb és egy laposabb gyomor jó lenne, a több mozgás sem árthatna - de valóban jól érzi magát? Úgy hangzik, hogy minden rendben van. Martin Halle megelőző és sportorvosi szakember szerint azonban ezekből a feltételezett apróságokból az évek során veszélyes betegségek alakulhatnak ki. Ezzel szemben a korlátozások önmagában az egészséges életmód révén nagyon jól megelőzhetők - biztosítja a szakember.
Egészséges testmozgás
„A sport gyilkosság” - mondják azok, akik nem szeretik a testmozgást. "Séta mindig lehetséges" - mondja Volkmar Feldt mozgástudós. Számára nem annyira a fizikai erőnlétről van szó, hanem az emberek egészségének megőrzéséről. A szakintézmények hangsúlyozzák: Azok, akik hetente további 1000 kalóriát fogyasztanak testmozgás révén, kevésbé valószínű, hogy megbetegednek.
Cukorbetegség: megelőzés és kiigazítás
A testmozgás hiánya a 2-es típusú cukorbetegség egyik fő oka. Aki sportol - még ha csak a napi ingázás is kerékpárral jár -, egyáltalán megakadályozza a megbetegedést. Ha már érintett, a testmozgás elengedhetetlen. Nem feltétlenül versenysportnak kell lennie. Ha kap egy heverő burgonyát, hogy időben minden nap 30 perc sétát tegyen, akkor gyakran ismét elveszíti cukorbetegségét megelőzően. A vércukorszint ennek következtében gyakran drámai módon javul. Mindkettő együtt - a fogyás és a nagyobb testmozgás - azt jelenti, hogy a gyulladásos reakciók csökkenthetők. A vérnyomás általában némileg csökken is, így általában kevesebb nyomás nehezedik az érrendszerre és a szívre. Legjobb esetben minden együtt biztosítja, hogy a szív eleve ne veszítse el ritmusát.
Egészségesebb életmód
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek körülbelül fele egészséges étrenddel és testmozgással ellenőrizheti a betegséget. A német Diabetes Aid rámutat erre. Ami a kiegyensúlyozott étrendet jelenti, sok teljes kiőrlésű termék, rengeteg zöldség, gyümölcs és növényi olaj. Még a cukorbetegeknek sem kell teljesen nélkülözniük cukrot - de ennek a napi energiaszükséglet legfeljebb 10% -át kell fedeznie. Fontos figyelni a rejtett cukrokat, például a késztermékekben.
Bebizonyosodott, hogy az egészséges életmód nemcsak a 2-es típusú cukorbetegséget képes elhárítani, és ezáltal javítani életminőségünket. Ez növeli a várható élettartamot is.