3 alapelv, amelyet a nők hatékony és egészséges étrendjének be kell tartania
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
- elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap
- 2020 november
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 április
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
A fogyás napjainkban széles körben aggodalomra ad okot, mert a hizlalás fő problémává vált. A legtöbb ember azonban panaszkodik, hogy nem sikerül lefogynia vagy visszanyernie a súlyát, miután megtartotta őket. Mind a problémák, mind a hizlalás és gyógyítás oka, amelynek eredményei nem zavarnak minket túlságosan, valójában ugyanaz, nevezetesen a főbb táplálkozási hibák.
Ezért nagyon fontos, hogy amikor úgy dönt, hogy egy fogyókúrás tervet választ, akkor legyen nagyon körültekintő, ha megfelel bizonyos alapvető feltételeknek, hogy a hatások tartósak legyenek, de különösen ne válassza magát egészségügyi problémákkal, miután ezt az élményt.
Valójában a gyógymód ötlete az étrend megváltoztatása, és a fogyás után az általános tervnek körülbelül ugyanannak kell maradnia, csak hogy fokozatosan növelje a kalóriabevitelt. Ez az egyetlen egészséges mód hosszú távon. Tehát itt van
3 alapelv, amelyet a fogyókúrás étrendnek követnie kell
1. Ne szenvedjen éhségtől
A legnagyobb hiba az éhezés. Először gyengébben fogsz kijönni az egészség szempontjából. Természetesen rövid távon működni fog, de hosszú távon lelassítja az anyagcsere folyamatait, és rájön, hogy egyre kevesebbet kell enni ahhoz, hogy ne hízzon.
A recept ideális: kicsit és gyakran. Napi 5 étkezést, 3 fő étkezést és 2 harapnivalót ajánlok. Így nem a végén éhezik a fejlett éhség hátterében, és ennélfogva többet eszik, mint amennyire valójában szüksége van.
2. Tartson jó minőségű kalóriákat
A rossz minőségűek megnehezítik a fogyás folyamatát, mert lassítják az anyagcsere folyamatokat. És ide tartozik Dr. Menci szerint: fehér cukor, glükóz, fruktóz, glükóz-fruktóz szirupok, finomított és mesterséges zsírok, alkohol, ipari élelmiszerek, amelyek fehér liszteket kombinálnak állati vagy növényi eredetű finomított zsírokkal, szénsavas italok, konzervek. zöldségek, hús és gyorséttermi termékek.
A hatékony étrend kulcsa: úgynevezett negatív kalóriatartalmú ételek. Nevezetesen: zöldségek, bizonyos gyümölcsök, hal, csirke vagy pulyka és bizonyos tejtermékek.
3. Ne távolítson el semmilyen tárgyat
Vagyis szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat egyaránt tartalmazni. Legyen a lehető legváltozatosabb. ITT talál egy listát az egyes cikkek egészséges forrásaival.
A sok diétában nagyon népszerű zsíreltávolítás nagy hiba. A testnek szüksége van rájuk, természetesen a jókra. Mik ezek és milyen ételeket szerezhet ITT. Mencinicopschi professzor szerint az egészséges egészség érdekében a napi kalóriabevitel 20% -ának zsírokból kell származnia.
A kúrák széles skálájának másik elve a szénhidrátok eltávolítását foglalja magában, azzal az elképzeléssel, hogy ezek nem tartoznak a makrotápanyagok sorozatába, ez meghízik és úgyis élhet nélkülük. Ugyanakkor rosthordozók, amelyek szabályozzák az emésztést, ráadásul a test meg fogja kérni, és megszüntetésük nagy csalódást és gyors hízást okoz, amikor engedsz a kísértésnek. Az ötlet azonban az, hogy a minőségieket fogyasszuk. Vagyis teljes kiőrlésű liszt, nem fehér, plusz más példák találhatók a listában, amelyet fentebb linkeltem.
Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.