3 alapgyakorlat a reggel több energiához
A reggeli energia a testmozgással jár
Ha gyorsabban akar felébredni, végezzen kardió gyakorlatokat 15 perc minden reggel. A test könnyebben pumpálja a vért a szívbe a légzőrendszer stimulálásával, és jobban fel fog készülni arra, hogy megbirkózzon a napi igényekkel. Az Egészségmagazin ezt a 3 gyakorlatot ajánlja, mindegyikhez végre kell hajtani 10-12 ismétlés:
1. Reggeli szakasz
Üljön kissé széttartott lábakkal, térdeket kissé hajlítva, és helyezze a kezét a tarkójába. Tartsa a gerincét egyenesen, hajoljon előre, amíg a háta párhuzamos a talajjal. Tartsa a testsúlyát a sarkán, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és folytassa addig, amíg 12 ismétlés.
2. Az angyal
Ragaszkodjon a falhoz, és tegyen egyenes vonalat a válla és a csípője között, majd emelje fel a karját az alma szintjére. Végezzen felfelé és lefelé mozdulatokat anélkül, hogy a karját eltávolítaná a faltól.
3. Egyenesítés az egyik oldalon
Üljön le egy székre, és tegye a tenyerét a tarkójába. Nyújtsa ki könyökét, hogy közelebb hozza a lapockákat, és előrehozza a mellkasát, majd hajoljon az egyik oldalra, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és hajoljon a másik oldalra. Ez ismétlést jelent. Még 11 van.
