CSID What’s up Doctor 9 gyümölcs, amely segít a fogyásban - CSID What’s up
Ha éhesnek érzi magát, egy marék bogyó vagy egy banán elűzheti ezt az érzést, és szerencsére a gyümölcsök ideálisak még a fogyás során is. A gyümölcsök a test egészségéhez szükséges vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok mellett ideális rostforrások, amelyek biztosítják az emésztőrendszer egészségét és alacsony kalóriatartalmúak is. Egyébként emlékeztetünk arra, hogy ideális snack, amely távol tartja Önt a gabonapelyhektől és a cukorral teli rudaktól. Itt van egy lista a kilenc fogyasztható gyümölcsről, amelyek segítenek a fogyásban.
Grapefruit. A grapefruit ideális megoldás a késői reggelihez, mert alacsony a kalóriatartalma (a gyümölcsnek csak a fele tartalmaz 39 kcal-ot), és a glikémiás index is meglehetősen alacsony, ami azt jelenti, hogy a cukor könnyen eljut a vérig, így megnyugszik. vágyakozás. Ha ez a gyümölcs túl savanyúnak vagy keserűnek tűnik, eheti eperrel, dinnyével vagy banánnal.
almák. Az őszi képet mindig kiegészíti az alma jelenléte, bármilyen formában, akár karamellizált, érett almáról, akár almás pitéről beszélünk. Ez a gyümölcs gazdag antioxidánsokban, nevezetesen a C-vitaminban, amely segít megerősíteni az immunrendszert és csökkenti a rák kockázatát. Ezenkívül az alma gazdag prebiotikus pektinben, amely elősegíti a koleszterinszint csökkentését.
Ábrák. A füge ideális rostforrás, amely segít a koleszterinszint csökkentésében, javítja a vércukorszint-szabályozást, megakadályozza a székrekedést és a jóllakottság érzetét nyújtja a lehető leghosszabb ideig. A füge tartalmaz elegendő mennyiségű káliumot is, ami segít fenntartani a vérnyomást.
körte. A körte a tápláló, gazdag és nem drága snackek kategóriájába tartozik. Ezek a finom gyümölcsök a napi rostigény majdnem egynegyedét tartalmazzák, és C-vitaminban is gazdagok.
Kiwi. Bár kicsi gyümölcsök, ideális antioxidáns-forrást jelentenek. Szintén gazdag rostokban és tápanyagokban, de olyan vitaminokban is, mint a C-vitamin, az E-vitamin és a folsav.
Görögdinnye. Ha a nap végén dagadtnak érzi magát, akkor egy szelet görögdinnye segíthet. A görögdinnye 92% vizet tartalmaz és káliumban gazdag, de vízhajtó tulajdonságokkal is rendelkezik. Citrullint tartalmaz, egy aminosavat, amely ellazítja az ereket, és lehetővé teszi a folyadékok átjutását a szöveteken, csökkentve ezzel a vízvisszatartást.
banán. Más gyümölcsöktől eltérően a banán magas cukor- és kalóriatartalmú, ugyanakkor ideális alternatíva a fogyás folyamatában, mivel magas a rosttartalma.
Bogyók. Eper, szeder, málna, amelyek mind "szuper ételek" hírnevet szereztek, és ez az alacsony kalóriaszámnak köszönhető, de azért is, mert ideális vitamin- és ásványianyag-forrás, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenteni a gyulladásokat.
Narancs. Tápanyagokban és rostokban sűrűn ezek a gyümölcsök képesek kielégíteni az éhségérzetet. Javasoljuk, hogy egy egész narancsot fogyasszon, és ne igyon egy pohár narancslevet.