3 állásfoglalás egy egészséges évre - Alissa Schenkel Personal Coaching München
Szükséges olvasási idő: kb. 5 perc
Mindannyian tudjuk, hogy közeleg a szilveszter, és a magas kalóriatartalmú karácsonyi szezon után alig várja, hogy jó szándékkal kezdje az új évet.
Végül is mindent jobban fogunk csinálni az új évben, végül fegyelmezetten eszünk és minden nap tornázunk, lehetőleg kétszer.
Pontosan ez az az időszak, amikor főszezon van a német edzőtermekben, és a regisztrációk száma az egekbe szökik.
De ahogy a stúdióban megnyugszik az első két hét után, az emberek többsége jó elhatározással él át ez után, és lassan sokan visszatérnek a régi étkezési szokásokhoz, inkább a kanapét választják a sporthoz, és azt mondják maguknak: határozottan eljön a következő szilveszter!
De miért van ez?
1. A szokás ereje
Nos, egyrészt sokan alábecsülik a szokás erejét.
Átlagosan 66 napra van szükség ahhoz, hogy egy új szokás olyan mélyen gyökerezzen a tudatban, hogy rutinná váljon, amely már nem igényel gondolkodást.
Mivel mindannyian különbözőek vagyunk, ez természetünktől függően gyorsabban vagy hosszabb ideig tarthat-
de 14 nap alatt senki sem volt kész új szokásokból fix rutint építeni.
Adjon hát időt magának!
Az agyunk ismétléssel tanul - minél gyakrabban teszünk valamit, annál mélyebbre ás a tudatunkba.
2. Túl sok jó dolog
Másrészt sokan egyszerűen túl sokat esznek egészségesebb módon, nincs több édesség, mindennap mozognak, környezettudatosan élnek, párkapcsolatokon dolgoznak, több idő jut magukra, de többet is csinálnak a barátokkal és jobban alszanak.
Ha mindezen valóban változtatni szeretnél, valószínűleg teljesen meg kellene fordítanod az életedet - és ez kimerítő.
Ha hozzáteszi a mindennapi élet normális stresszét, és fáradtan, kimerülten megy haza este, akkor nagy a kísértés, hogy az esti sportfoglalkozást egy fordulóra cserélje az északi kanapén, és egészséges vacsorát élvezzen pizza formájában
(Sajt + paradicsom = fehérje + vitaminok és sok sajt + paradicsom = sok fehérje + vitamin, vagy sem?)
a barátságos kézbesítési szolgáltatástól
(Ez a társadalmi élethez is elegendő lenne).
Megteheti ezt korábban, és ez eleinte nem nagy baj - ha ez így marad, mondjuk két hét alatt.
De nem.
Fokozatosan nőnek a sportegységek közötti intervallumok, és a kebab étkezés gyakorisága egyre rövidebb.
A jó szándék háttérbe szorul, és megmarad az a látens érzés, hogy valamit valóban meg kell változtatni.
Ha idáig olvastál, akkor feltételezem, hogy az átolvasással felismerted magad egyik vagy másik leírt helyzetben, ill?
Ha nagyon akarsz valamit, mindig megtalálod a módját. ha valamit nem igazán akarsz, mindig találsz mentséget.
De hogyan sikerül a jó szándékot szilárdan rögzített szokásokká alakítani?
3. A kitartás stratégiái
Az alábbiakban több lehetséges felbontást írok le különböző kategóriákból, amelyek mindegyike könnyen megvalósítható.
Az ötlet az, hogy válasszon egyet, maximum hármat, amelyet azonnal elkezdhet integrálni a mindennapjaiba.
Ha azt veszi észre, hogy jól érzi magát benne, és hogy a felbontás szokássá és rutinná vált, új felbontást választhat ki annak érdekében, hogy életét fokozatosan, de fenntarthatóan, pozitív módon változtassa meg.
4. Határozatok a további gyakorlathoz
5. Jó határozatok az egészségesebb táplálkozáshoz
6. Jó felbontások a nagyobb jólét érdekében
Tehát ez volt néhány ötlet a megvalósítható megoldásokhoz (vagy impulzusokhoz), amelyek darabonként új irányba terelhetik az életét.
Lehet, hogy némelyik nagyon kicsinek és jelentéktelennek tűnik számodra, de
"Ha biztonságos lépéseket akarsz tenni, lassan kell megtenned őket" -Goethe.
Sokkal több ötletem lenne, mert nagyon sok minden felhasználható arra, hogy valami jót tehessen magának, de ez a cikk csak egy kis segítség, amelynek célja, hogy apró lépésekben eljuthasson a nagyobb tudatossághoz és jóléthez.
Ha már a javasolt dolgokat elvégzed, akkor gratulálok neked - jó úton jársz!
Milyen újévi fogadalmaid vannak? Vagy egész évben magadon dolgozol, és hülyének találod a jó elhatározásokat?
Írj nekem nagyon!
Vagy a megjegyzésekben, a kapcsolatfelvételi űrlapon keresztül vagy e-mailben.