3 ananász saláta tökéletes vacsorára - Egészségadag
Az ananász különleges gyümölcs abban az értelemben, hogy édes és sós ételekkel egyaránt kombinálható. Emiatt ideális megoldás a vacsorára elkészített salátákba való felvétel.
Ha problémákat tapasztal az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartásával, próbáld ki ezeket az ananász salátákat különböző alapanyagokból készítve, csak vacsorára jó enni. A kiegyensúlyozott étrendnek nem kell csupán áldozatot jelentenie, mert rengeteg egészséges, ízletes és jóllakott étel fogyasztható.
Az ananász ideális gyümölcs bármilyen saláta elkészítéséhez. Gazdag íze kiválóan ötvöződik más összetevőkkel. Sokan belefáradtunk ugyanazok az ételek fogyasztásába. Ezért felfedjük az étlap változatosabbá tételének alternatíváját: ananászos salátákat.
Bármely ananász recept számos egészségügyi előnnyel jár. Ennek oka a gazdag B1- és C-vitamin, folsav és ásványi anyagok, például magnézium, kálium és nátrium.
Ezenkívül az ananász a következő előnyöket kínálja a test számára:
- Segíti az emésztőrendszer megfelelő működését.
- Segíti a szív megfelelő működését.
- Erősíti az immunrendszert.
- Szabályozza a glükózszintet.
- Megelőzi a rákot (az ananász-bromelain küzd a rákos sejtekkel).
Lényegében az ananász ideális gyümölcs bármilyen recept elkészítéséhez. Ebből az alkalomból eláruljuk, hogyan készítsünk finom ananász salátákat, és melyek tökéletesek a vacsorához.
3 recept ananász salátához tökéletes vacsorához
1. Ananász saláta spenóttal
Ha olyan ember vagy, aki mindig fáradtan, főzési vágy nélkül tér haza, ez a saláta tökéletes az Ön számára, mert könnyen elkészíthető. Csak annyit kell tennie, hogy megtisztít és levág egy vagy két ananászt, és hűtőszekrényben tartja, hogy később hozzáadhassa a salátákhoz. A többi összetevő elkészítése nem tart sokáig.
összetevők
- 90 g spenót
- 3 evőkanál ecet (45 ml)
- Fél csésze víz (100 ml)
- Ananászdarabok (150 g)
- Fél csésze dió (75 g)
- Fél csésze mazsola (75 g)
- Egy evőkanál olívaolaj (5 ml)
- Egy teáskanál mustár (5 ml)
- ¼ csésze görög joghurt (50 ml)
- 2 teáskanál apróra vágott petrezselyem (10 g)
- Só ízlés szerint
Az elkészítés módja
- Először mossa le a spenótot vízzel és ecettel, majd tegye egy tálba az ananászdarabokkal együtt.
- A diót mozsárban törje össze, és keverje össze mazsolával. Adja hozzá a diót és a mazsolát a tálba spenót és ananász.
- Salátaöntet elkészítéséhez keverjünk össze joghurtot, olívaolajat, mustárt és petrezselymet. A végén adjunk hozzá egy kis sót, hogy extra ízt kapjunk.
- Öntsük a mártást a salátára, és élvezzük.
2. Ananász saláta görög joghurttal
Az ananászsaláta listán a következő recept joghurttal készül. Az alakját gondozó emberek többsége meglehetősen sokat törődik az elfogyasztott ételekkel, főleg a kalóriák és a szénhidrátok tekintetében. Ezzel a recepttel nem kell aggódnia emiatt.
összetevők
- Közepes méretű ananász
- Egy alma
- 2 szár zellert
- Fél csésze dió (75 g)
- Fél csésze görög joghurt (100 ml)
- 2 evőkanál méz (50 g)
- Só ízlés szerint
- Egy teáskanál fahéj (5 g)
Az elkészítés módja
- Először megpucoljuk és darabokra vágjuk az ananászt és az almát. Vágja a zellerszárat kis kockákra.
- Ezután habarccsal törje össze az anyákat.
- Adja hozzá az összes hozzávalót egy tálba, és öntse a kapott joghurttal és mézzel készült salátára. Ezután adjuk hozzá a sót és a fahéjat.
- Alaposan keverje össze az összetevőket, tálalja a salátát és élvezze.
3. Ananász saláta uborkával és joghurttal
Az uborka kiváló saláta lehetőség, de ananásszal kombinálni még jobb választás, mivel alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú salátát eredményez. Valójában nem szabad enni nehezen emészthető ételeket vacsoránál, mert nem fogunk ugyanúgy kalóriát égetni, mint napközben.
összetevők
- Fél fejes saláta
- Egy nagy uborka
- Fél pirospaprika
- Ananászdarabok (150 g)
- Egy alma
- 3 evőkanál apróra vágott koriander (45 g)
- Só ízlés szerint
- 3 evőkanál ananász ízű joghurt (45 ml)
- A citrom leve
- Egy teáskanál fehér bors (5 g)
Az elkészítés módja
- Először vágja apróra a paprikát, az almát és az uborkát.
- Ezután mossa le a salátát vízzel és ecettel, majd tegye egy tálba az előzőleg elkészített hozzávalókkal együtt. Hozzáadjuk az ananász és koriander darabokat.
- Sózzuk, borsozzuk és citromlével. Az összetevőket jól összekeverjük. Hagyja a salátát hűtőszekrényben 20-30 percig.
- Tálaláskor öntsük a joghurtot a salátára.
Ne habozzon kipróbálni ezeket az ananász salátákat, amelyek különféle egészséges és teli alapanyagokból készülnek, csak este fogyaszthatók.