3 apróság, amely megvédheti gyermekét a túlsúlytól
Kisgyermekes anyák tanúskodhatnak róla: A napi rutin bizonyos rendszeressége jót tesz a családi életnek. Étkezések, lefekvés, a Peppa Pig epizódjának megtekintése, egy történet elolvasása este: Sok gyermek igazi „filiszteus”, és rossz hangulattal, őrjöngéssel és/vagy rossz alvással reagál a szokásos rituáléik változásaira. Nem csoda, csak biztonság és nyugalom érzetét kelti bennük, ha legalább van némi fogalmuk arról, hogy mi történik most. Végül is egy kisgyermek élete elég izgalmas! Egy tanulmány most megmutatta egy másik okát annak, hogy miért (bizonyos mértékben senki sem akar egész nap csak az órára nézni!) A szabályozott napi rutin olyan fontos a gyermekek számára: Megakadályozhatja az elhízást!
A németországi gyermekek és serdülők egészségével kapcsolatos jelenlegi tanulmány (KIGGS) szerint A 3–17 évesek 15,4% -a túlsúlyos 5,9% pedig az elhízás, vagyis súlyos vagy kóros túlsúly. Ez egészség és mentálisan megterhelő, és egy bizonyos kortól azt is jelentheti, hogy az érintett gyermekeknek még felnőttként is nagyon nehéz leszerelniük a fontjukat.
Ennek oka természetesen a mozgáshiány és a helytelen, túlzott étrend. Mert tény: az ember hízik, ha rendszeresen több kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ.
De hogyan játszódik itt itt a gyermek mindennapi rutinja?
11 000 gyermeket figyeltek meg. A legváltozatosabb rutinokkal (vagy sem) a napi rutinban. A tanulmány, amelyet az International Journal of Obesity publikált, három dologra összpontosított: Az étkezés és lefekvés fix időpontjairól és mérsékelt időtartamáról szól. korlátozott televíziós és médiafogyasztás.
Az eredmény: Ez a három tényező megakadályozhatja a gyermekek elhízását. Ha részesei a kisgyermekek és az óvodások mindennapjainak, nagy hatással van a gyermekek egészségére, egészen a pubertásig.
Édes álmok az egészséges testsúlyért: a gyermekek számára végtelenül fontos az elegendő alvás. Fotó: Bigstock
A kutatók szerint azonban ez az elhízás megelőzésének legfontosabb pontja rendszeres lefekvés. Hogy pontosan mit csinál az alvás az anyagcserével, nagyrészt nem tudni. De különféle tanulmányok kimutatták, hogy egyértelmű összefüggés van a túl kevés alvás és a túlsúly között. Ez különösen igaz a gyermekekre - de ránk, felnőttekre is.
De mi elég? Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia 10 és 13 óra alvást javasol 24 órás időszakban a 3 és 5 éves gyermekek számára. Az, hogy a kicsik rendszeresen alszanak ezen az alváson, valójában az egészséges élet esélyeinek növelésének egyik legfontosabb előfeltétele. És ez minden bizonnyal magában foglalja az egészséges súlyt is.
Rendszeres étkezés, fix idő az ágyba csúszáshoz és egy kis TV vagy tabletta ... ez szépen hangzik és mindenekelőtt kivitelezhető, nem igaz?