3 baba szendvics - Minden a fogyásról szól
Ezért szeretnék ma segítségükre lenni három ötlettel az egészséges, könnyen elkészíthető és nagyon tápláló szendvicsekről.
Válasszon 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret vagy graham kenyeret. Sokkal egészségesebb és jobb az éhségre, mert több rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Kenje meg őket egy teáskanál krémsajttal vagy egy csipet vajjal. Ha gyermekének súlyproblémái vannak, válasszon könnyű krémsajtot vagy alacsony zsírtartalmú vajat. Ezután tetszés szerint adjon hozzá egy vékony szelet telemét, mozzarellát, túrót vagy urda sajtot és egy füstölt lazacot.
Ne felejtsen el rengeteg zöldséget adni: paradicsomot, paprikát, uborkát vagy salátát. Használhatja az összeset, vagy csak azokat, amelyeket gyermeke előnyben részesít.
Vegyünk egy zsemlét maggal, vágjuk félbe, és tegyünk bele egy szelet sajtot és egy darab hideg steaket, este elkészítve, grillezve vagy megsütve. Azt tanácsolom, válasszon sovány húst, hogy hidegen fogyasztható. Választhat sertés bélszínt vagy csirkét vagy pulykamellet, a gyermek preferenciáitól függően.
Adj egy kis színt a kicsi kedvenc zöldségéből. A zsemle belsejét kecsup helyett házi paradicsommártással, majonéz helyett mustárral és fűszerekkel joghurtos szószt kenheti meg.
Ha van egy nyűgös gyermeke, vásároljon néhány szendvicsformát, és használja őket, hogy a lehető legízletesebbnek tűnjenek.
Ha van olyan gyermeke, aki nem szereti a húst, vagy vegetáriánus, kipróbálhatja a következő nagyon egészséges lehetőséget. Válasszon egy botot, amelyet babpasztával és csicseriborsóval kenhet meg. Tegyen a tetejére néhány szelet tofut. Fedjük le néhány friss salátával, sült saláta kitûnõvel vagy spenótlevéllel, és tekerjünk mindent egy tekercsbe.
Nem tudod, hogyan lehet bab- és csicseriborsós pástétomot készíteni? Kövesse pénteken a blogot, mert egy finom és könnyen elkészíthető receptet adok Önnek.
Sok sikert minden gyermeknek az új tanévben, és ne felejtse el: egyél okosan és élvezetesen!
Ha tetszettek ezek az ötletek, szeretettel ajánlom kollégámat, Dr. Lavinia Stejereanu Nedelea-t, aki a gyermekek táplálkozásával foglalkozik. Segíthet, ha gyermekének súlyproblémái vannak, vagy ha csak megtanulni szeretne egészségesen étkezni.