3 egészséges tipp két étkezés közötti éhségérzetre LCI

EGÉSZSÉGÜGYI TANÁCSOK - Ez a vágy figyelmeztetés nélkül felbukkan, és egy visszafoghatatlan ösztön hajtja, hogy fel akarunk nyitni egy csomag süteményt, vagy ételt akarunk tenni, még ha nincs is itt az ideje. Hogyan lehet ellenállni? A Metronews három tippet ad a fenevad megnyugtatásához.

1. Próbálja ki a víz stratégiát

Nem mindenki tudja, és ez túl könnyen hangzik, a dietetikusok mégis jól mondják: napközben gyakran előfordul, hogy összekeverjük a szomjat az éhséggel. Akkor kezd el rágcsálni, amikor a valóságban a testének egy jó pohár vízre van szüksége. Ki kell próbálni, hogy elhiggye. Néhány korty elfogyasztása segíthet mérsékelni a "hamis éhség" érzését.

Ezzel elkerülhető a kalóriák semmi melletti lenyelése, és emellett rehidratálja a kézzelfogható hatást a formára és a koncentrációra, különösen nyáron. Egy Credoc-tanulmány valójában csak azt mutatta, hogy 10 francia emberből 8 a test számára szükséges hidratációs küszöb alatt volt. Összefoglalva, amikor a fejed azt mondja: "Éhes vagyok", ellenőrizd, hogy nem a tested ordít szomjúsággal, mint a sivatagban.

2. Végezzen egy kis önvizsgálatot szellemi

Az őskorban az éhségtől elzárt emberek idejük nagy részét megélhetésükkel töltötték. Elmentek, és miután az ebédjüket üldözték vagy kiválasztották, legtöbbször azonnal lenyelték. Azóta társadalmaink fejlődtek, ritmikus és külön ételeket kínálnak meghatározott időben, napközben. Ha késztetést nyit egy csomag süteményre vagy chipsre ezekben az üreges pillanatokban, tegye fel a kérdést: irigység vagy valóban éhség ?

---