3 „ÉGŐ-ZSÍROS” GYAKORLAT! FitWave

Készen áll egy új gyakorlatsorra? Ma 3 speciális "zsírégető" gyakorlatot célozunk meg távolítsa el a méreganyagokat és formálja izmait nyár előtt. Ezeknek a gyakorlatoknak az a célja, hogy rövidebb ideig, de intenzívebben edzenek. Nyilvánvaló, hogy az edzés megkezdése előtt fontos, hogy kb.

gyakorlat

A Burpee olyan gyakorlat, amely lehetővé teszi erősítse az egész testet, kar, váll, comb, has és pecs. A gyakorlatot több szakaszra bontják: guggolás, deszka és ugrás. Leereszkedni zömök helyzetbe, majd váltson guggoló helyzetbe, és tegye a kezét maga elé a padlóra. Hajtsa vissza a lábát érted deszkapozícióban térjen vissza kinyújtott karokkal. És végül menj vissza feljebb a guggoláshoz ugrás a feje fölé nyújtott karokkal. Ahhoz, hogy a lehető legtöbb zsírt elégesse, próbálja meg gyorsan végrehajtani a mozdulatokat, és próbálja meg a lehető legmagasabban ugrani az egyes ugrások során.