3 egyszerű gyakorlat a p erősítéséhez; rin; e - Benefits Magazine

Miért kell átnevelni a perineumot? ?

A perineumot, mint más izmokat, napi szinten kell megdolgozni. Nevelje át és erősítse a perineumot nagyon fontos gyakorlat, még a fiatal anyák számára is szükséges, de általában az inkontinencia problémáival küzdő nők számára is. A perineum olyan izomkészlet (mint egy tál), amely összetartja a nemi szerveket, és szabályozza a hüvely, a végbélnyílás és a húgycső nyitását és záródását. Nagy szerepet játszik a kontinenciában és nemiség (különösen a szülés után, ahol a nők néha elveszítik az öröm érzékenysége ). Ezért fontos, hogy gondozzuk ezt a kis izmot speciális gyakorlatok végrehajtásával. Bónusz: a perineum rehabilitációs gyakorlatok segítenek a gyomor meghúzásában, ami meglehetősen pozitív számunkra gól hasa plat .

Hogyan lehet megerősíteni a perineumot? 3 egyszerű gyakorlat

Természetesen vannak szülésznők által szervezett perineum rehabilitációs tanfolyamok, amelyek alapvető lépést jelentenek a nők számára a szülés után, csakúgy, mint azok számára, akik vizeletinkontinenciában szenvednek.
A megfelelő tempó : legalább minden másnap szaporodjon, amint van idő tónusú és érzékenyebb perineumra a közösülés során. Felhívjuk figyelmét, hogy ezek a gyakorlatok nem helyettesítik a találkozót egy profival, hanem lehetővé teszik, hogy továbbra is egyedül erősítsd a perineumot két találkozó között.

---